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十大最有营养的瓜果

十大最受欢迎的养生瓜果排名 营养价值最高的10大瓜果盘点
本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2022-10-21 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
水果蔬菜都是人们生活中不可缺少的一个食物大类,那么水果蔬菜什么最有营养呢?接下来Maigoo网编辑为大家推荐十大最有营养的瓜果排行,榜单包括哈密瓜、板栗南瓜、香瓜、黄金蜜瓜、羊角蜜甜瓜、丝瓜、苦瓜、白南瓜、黄瓜、冬瓜等,下面一起来了解一下这些瓜果的营养和作用吧!

世界十大最有营养的瓜果排行,是MAIGOO小编依据常见瓜果的营养价值和市场价格为研究依据,参考瓜果的营养成分、品质等相关内容,再结合互联网其他相关排行榜/榜单进行综合排行推荐,榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。

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十大最有营养的瓜果
国家地理标志保护产品瓜中之王果糖的含量很高
哈密瓜主产于我国新疆维吾尔自治区哈密地区,哈密瓜是生活中常见的水果,有“瓜中之王”的美称,其品种多样,形态各异,风味独特,瓜肉肥厚,清脆爽口。而且哈密瓜中还含有很多人体生理需要的营养物质,如蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、果胶、维生素B、维生素A、维生素C、钠、钾、磷等。M aigoo编辑了解到,哈密瓜含糖量最高达21%,铁含量是牛奶的17倍,而且还含有丰富的抗氧化剂,能够增强人体在夏天的防晒能力。清凉解暑、生津止渴的哈密瓜很适合夏季食用。【 详细>>】
2、板栗南瓜
味如板栗/香糯软甜富含膳食纤维
板栗南瓜又叫新西兰南瓜,是小瓜型早熟南瓜新品种,果实呈扁球形,果皮有纵向花纹,肉厚、呈橙黄色。板栗南瓜的体型小,风味独特,肉质致密,口感细腻,味如板栗,适合于炒、炸、蒸等各种烹调方法。板栗南瓜不仅好吃,而且营养价值高,板栗南瓜中含有丰富的维生素、微量元素、矿物质,而且存在比较丰富的植物蛋白、淀粉,可以给身体提供丰富的营养,适合日常食用。板栗南瓜中纤维素含量非常高,即膳食纤维,有一定润肠通便作用。
世界十大健康水果补充维生素的理想食物
香瓜是甜瓜的别称,是瓜类水果中历史悠久的品种之一,也是世界十大健康水果之一。甜瓜种质资源丰富,世界上有多个栽培品种,各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,其中维生素A和C的含量都很高。香瓜果肉生食,止渴清燥,可消除口臭,但需要注意的是香瓜的瓜蒂有毒,生食过量即会中毒。【 详细>>】
4、黄金蜜瓜
瓜果皇后含多种维生素
黄金蜜瓜因色泽金黄而得名为黄金蜜瓜,又名十棱黄金瓜,学术名称为伊丽莎白厚皮甜瓜。黄金蜜瓜是一种耐储运,瓜肉浓郁芳香,香气四溢,被誉为瓜果皇后,深受人们喜爱,是市场上的高档果品。黄金蜜瓜的营养成分包含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素B1、钾元素等,ma igoo小编了解到,黄金瓜营养丰富,有补中益气、消炎止痛,解毒杀虫的作用,老年人高血压、冠心病、肥胖症等,可以适当吃一些黄金蜜瓜。
蜜瓜届的劳斯莱斯糖分高达20%
羊角蜜,即羊角蜜瓜,因果实细长如羊角,故名羊角蜜。羊角蜜甜瓜是早熟的品种,每年在春季三四月份开始上市。相对于别的甜瓜,羊角蜜更加的香甜四溢、脆爽可口,用手一掰瓜体都会碎开,果肉里都是满满的甜蜜的汁水,被誉为“蜜瓜届的劳斯莱斯”。羊角蜜甜瓜糖分至高可达20%左右,其营养很高,是营养价值最高的10大瓜果之一。含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、多种维生素烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分,还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。【 详细>>】
丝瓜汁有“美人水”之称
丝瓜是日常生活中比较常见的夏季蔬菜,口感清爽嫩滑,可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。丝瓜的营养价值比较丰富,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等多种营养元素。其含有多种维生素以及蛋白质,碳水化合物含量也比较多,可补充营养,增强身体免疫能力;而且丝瓜中的膳食纤维还可以促进肠蠕动,改善便秘;丝瓜的热量比较低,对减肥瘦身起到辅助作用。【 详细>>】
脂肪杀手维生素C含量居瓜类之冠
苦瓜又名凉瓜,形如瘤状突起,又称癞瓜,瓜面起皱纹,似荔枝,故又称锦荔枝。苦瓜是生活中常见的一种蔬菜,苦瓜虽然味道较苦,但营养价值还是比较高的,含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、无机盐、维生素B1、维生素C、胡萝卜素及粗纤维和苦瓜素等,买 购小编了解到,苦瓜中的维生素C含量特别高,每百克中高达84毫克,约为冬瓜的5倍,丝瓜的10倍、黄瓜的14倍、南瓜的21倍,居瓜类之冠。苦瓜可炒、酿、煮、滚汤或拌食用,也可搾苦瓜汁饮用,苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能减少脂肪和多糖的吸收。【 详细>>】
8、白南瓜
常见的南瓜多为黄色和绿色,还有一种白色南瓜,白南瓜比较少见,但却是一种非常有营养的瓜果。白南瓜含有大量的维生素A、维生素E,可以提高身体免疫力,也可以对改善秋燥症状。白南瓜富含丰富的钴,所有蔬菜中含量较高,因此具有预防和治疗心血管疾病的作用。钴可以加速新陈代谢,促进造血功能,并参与人体维生素B12的合成,是人胰岛细胞必需的微量元素。此外白南瓜富含膳食纤维,能改善便秘,预防心血管问题。
世界上热量最低的蔬菜
黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一,其瓜色翠绿,质脆清香,清爽可口。黄瓜不仅好吃,营养价值也很丰富,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜含有丰富的维生素C、水溶性维生素和膳食纤维,对人体有很好的营养补充作用;黄瓜能够为机体补充维生素B2,口感清爽,夏季食用较适宜。Mai goo编辑还了解到,黄瓜的热量仅16千卡/100克,是世界上热量最低的蔬菜。【 详细>>】
冬瓜是生活中常见的一种瓜果类蔬菜,冬瓜果实除作蔬菜外,也可浸渍为各种糖果;果皮和种子药用,有消炎、利尿、消肿的功效。冬瓜中所含的营养成分有蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。常吃冬瓜对身体健康是很有好处的,冬瓜皮利水消肿,清热解暑,还可以用于催乳。冬瓜子具有清肺化痰,利湿排脓,应用于肺热咳嗽,带下白浊等。冬瓜肉有利水、清热、消痰、解暑的功效。【 详细>>】

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