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十大营养丰富的白色食物

肺最爱的十大白色食物排行 白色润肺养肺食物有哪些
本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2022-11-12 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
白色食物在生活中很常见,山药、牛奶、雪梨、豆腐、银耳、杏仁、莲子、大米、冰糖、鱼肉等都是白颜色的食物,看上去平淡无奇,但营养价值都很高,而且五行中白色对应肺,常吃白色食物可以润肺养肺。以下,MaiGoo网小编整理了10种营养价值高的白色食物,一起来看看养肺必吃的十大白色食物吧。
白色食物产地地图
声明:该白色食物产地地图由原创,数据截止于2022年11月,转载请注明。
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  • 十大排排榜
  • 山药
    牛奶
    梨子
    豆腐
    银耳
    杏仁
    莲子
    大米
    冰糖
    鱼肉
    茭白
    芋头
    白萝卜
    冬瓜
    糯米
    鸡胸肉
    花菜
    荸荠
    百合
    白扁豆
    茯苓
    莲藕
    薏米
    白桃
    椰子
    豆浆
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    十大营养丰富的白色食物
    药参神仙之食
    山药是营养价值非常高的白色食物之一,被称为“神仙之食”。山药作为高营养食品,含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等,有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效,是很好的进补“食物药”。山药分脆性和糯性,脆性山药淀粉含量较少,水分含量相对较多,有较强的脆性,但是韧性较差,一般用来炒菜、溜菜等,淡雅怡人;糯性山药淀粉含量较高,水分含量相对较少,一般常用来蒸熟后直接食用、做甜点、做面点、炖汤,吃起来清香绵软、清甜软糯。【 详细>>】
    白色血液
    牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为白色血液,是典型的白色食物。牛奶及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一,乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,矿物质搭配合理,所含的营养素比较完全,营养价值很高且易于消化吸收,最适合于病人、幼儿老人食用。Mai goo网小编建议不要空腹喝牛奶,因为空腹时吃东西,胃蠕动较快,牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠,造成很多营养的流失和浪费,喝牛奶前最好吃点儿东西,使奶中营养充分发挥作用,利于消化吸收。【 详细>>】
    百果之宗
    雪梨是一种常见的白色水果,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。雪梨果肉乳白色、脆、汁液多,石细胞含量少,风味浓甜、爽口、品质上等,而且营养丰富,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等,特别适合秋天食用,可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹,冰糖雪梨就是一道常见的糖水甜品,以雪梨,冰糖一起慢火炖制而成,甘甜可口,具有生津养胃,清热化痰和中止咳的功效,经常吃梨子,有降低血压、养阴清热、润肺养肺的效果。【 详细>>】
    植物肉
    什么白色食物的营养价值高?豆腐是最常见的豆制品,也是一种营养丰富的食材。我国是豆腐的发源地,食用豆腐的历史悠久,主要有口感硬、颗粒粗,常用于炖炸的北豆腐和细嫩、口感软,常用于汤羹的南豆腐,以豆腐为主料的特色菜很多,如山东的小葱拌豆腐,四川的麻婆豆腐,广东的酿豆腐,江苏的文思豆腐等,豆腐是全国各地美食中不可缺少的食材。豆腐内含人体必需的多种微量元素,还含有丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称,消化吸收率在95%以上,这样的健康食品一直深受大家的喜爱。【 详细>>】
    菌中之冠
    银耳也叫白木耳、雪耳,柔软洁白,半透明,富有弹性,是一种营养丰富的白色食物。银耳气味清香,口感嫩滑,糯性强,而且营养丰富,含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等多种营养成分,有“菌中之冠”的美称,市场上售卖的大都是经过包装处理过的干银耳,是很畅销干货之一。银耳通常搭配红枣、莲子、雪梨、百合、冰糖等各种食材煮银耳汤,是一种滋补佳品,银耳无论颜色、口感、功效,都与燕窝大致相同,但价格便宜,有“平民燕窝”的美誉。【 详细>>】
    富含硒元素
    杏仁是一种营养素密集型坚果,杏仁为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子,是一种常见的白色食物。杏仁具有丰富的营养价值,含有丰富的蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁、硒等矿物质,尤其是硒的含量为各类坚果之冠,钙含量也比较高。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两类,甜杏仁,性平,偏于滋润及养护肺气,作用缓和,其润肠通便之功效较苦杏仁更为显著;苦杏仁性属苦泄,善降气,入肺和大肠,具有止咳通便功能,苦杏仁内服不宜过量,以免中毒。【 详细>>】
    水中灵芝
    莲子是睡莲科植物莲的成熟种子,是十大高营养的白色食物之一。新鲜莲子味甘微涩,但莲子芯有苦味,吃的时候最好去掉,莲子的营养成分丰富,含有蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、铁、类黄酮以及多种维生素等营养成分,具有补脾止泻,益肾涩精,养心安神,治疗贫血,减轻疲劳之功效。M aigoo网小编提醒,新鲜莲子可以生吃,干莲子可以和其它的食材一起做成炖品,比如银耳或者燕窝,或者和肉类等蛋白质类的食材做成菜肴,不仅美味而且营养可以互补。【 详细>>】
    五谷之首
    大米是我国主要粮食之一,分为籼米、粳米、糯米三种,营养十分丰富。大米中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族维生素等,中医认为,大米味甘性平,具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效,称誉为“五谷之首”。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液,因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用,经常喝点大米粥有助于津液的生发,可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。【 详细>>】
    9、冰糖
    保健糖
    冰糖是白砂糖煎炼而成的冰块状结晶,自然生成的冰糖大多呈白色、透明或半透明状。冰糖品质纯正,不易变质,除可作糖果食用外,还可用来烹羹炖菜或制作甜点,著名的“冰糖湘莲”是八大菜系中的湘菜珍馐,另外还有如冰糖雪梨、冰糖燕窝等滋补品。冰糖养阴生津、润肺止咳,对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用,可用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘、小儿疟疾、噤口痢、口疮、风火牙痛,有很强的药理作用,广泛用于食品和医药行业生产的高档补品和保健品。
    蛋白质含量高
    鱼肉属于白肉,具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点。鱼肉属于瘦肉型,脂肪含量低,蛋白质含量高,还是高钠食品,有利于人体的矿物质保持平衡,鱼肉中也含有丰富不饱和脂肪酸,特别是海鱼能保护心血管,降低低密度脂蛋白胆固醇水平,有效防治动脉粥样硬化。鱼肉味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都清鲜可口,引人食欲,是人们日常饮食中比较喜爱的食物,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好,而且经常食用鱼类,人的身体比较健壮,寿命也比较长。【 详细>>】
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