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十大营养丰富的黑色食物

10种黑色食物越黑营养越丰富 补肾必吃的十大黑色食物盘点
本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2022-11-12 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
黑色食品是指含有天然黑色素的动植物食品,不仅给人以质朴、味浓、壮实的食欲感,经常食用还可调节人体生理功能,那么黑色的食物有哪些呢?MaiGoo网小编整理了十大有营养的紫黑色食物,包括黑枸杞、蓝莓、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑枣、乌梅、桑葚干、乌骨鸡、黑糯米等,一起来看看黑色补肾食物及相关情况吧。
黑色食物产地地图
声明:该黑色食物产地地图由原创,数据截止于2022年11月,转载请注明。
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  • 十大排排榜
  • 黑枸杞
    蓝莓
    黑芝麻
    黑豆
    紫菜
    黑枣
    乌梅
    桑葚干
    乌鸡
    黑米
    黑木耳
    黑玉米
    黑番茄
    黑土豆
    黑萝卜
    黑葡萄
    黑加仑
    黑花生
    黑小米
    黑蒜
    地黄
    何首乌(中药)
    甘洛黑苦荞
    黑麦仁
    紫米
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    十大营养丰富的黑色食物,Maigoo小编主要依据各种黑色食物所含营养价值、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。 为我喜欢的投票>>

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    十大营养丰富的黑色食物
    富含天然原花青素
    黑枸杞是一种营养丰富的黑色食物,含有丰富的黑果色素——天然原花青素。嚼食黑枸杞简单方便,有淡淡的香甜味,可以最大化的吸收营养,还可以泡水、泡酒,食补最常见的做法是煮粥、煲汤,水开后放入,煮熟后即可食用。黑枸杞可以滋补身体,对于皮肤修复也有很好的作用,非常适合熬夜工作、皮肤粗糙、用眼过度的白领和学生人群,但是mai goo网小编提醒,黑枸杞温热身体,不适合高血压患者、感冒患者和炎症患者食用,不仅没有积极效果,还可能会加重病症。【 详细>>】
    浆果之王
    蓝莓是一种常见的紫黑色水果,因其具有较高的保健价值所以风靡全球,是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一,被誉为“浆果之王”。蓝莓含有花青素,是非常强的抗氧化剂,不仅有改善视力、预防癌症、降低血压、美容护肤的功效,还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用,蓝莓还富含一种可以抑制细菌,在膀胱组织附着的物质,从而起到强肾的作用,是补肾的一大法宝。蓝莓闻起来有一股清香,吃起来酸甜可口,还是加工的上好原料,蓝莓汁、蓝莓果酱等非常受欢迎。【 详细>>】
    百谷之冠
    黑芝麻是一种营养价值很高的黑发食物,乌发效果尤其明显。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品。黑芝麻可以炒熟后直接吃,也可以磨成粉喝黑芝麻糊,或者制成丸子吃黑芝麻丸,能够更好的吸收,吃芝麻固然是对头发好,但是吃多了会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落,加速秃头,食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。【 详细>>】
    肾之谷
    黑豆是一种常见的黑色食物,营养丰富,富含维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素等营养物质。黑豆中的B族维生素和VE含量很高,仅VE含量就相当于肉的7倍以上,对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力很有效果,也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。黑豆的形状酷似肾脏,再加之肾脏五行属水,主黑色,黑豆又是黑色的外皮,吃黑豆还有不错的补肾益精的功效,比较好的吃法是加入少许的食盐蒸熟,或者用盐水泡过之后再进行蒸熟、炒熟,肾虚的人可以常吃。【 详细>>】
    镁元素宝库
    紫菜是深紫色近乎黑色的一种营养丰富的黑色蔬菜,它的蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等营养元素的含量居各种蔬菜之首,含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,碘含量也很高,历来用于治疗因缺碘而引起的甲状腺肿大。紫菜通常情况下可以做汤、炒菜、拌饭、紫菜煎蛋等,紫菜味咸,咸味入肾,适当吃一些紫菜可以起到一定补肾作用的,在日常生活中适当的食用紫菜,可以达到补充身体营养的效果。以紫菜为原料加工的海苔,是非常受欢迎的休闲食品之一,质地脆嫩,入口即化,非常受欢迎。【 详细>>】
    营养仓库
    黑枣虽然名字里有枣,但其实是柿科柿属植物,果近球形或椭圆形,初熟时为淡黄色,后则变为蓝黑色,是营养价值高的黑色食物。黑枣含有丰富的维生素与矿物质,还含有帮助身体代谢的维生素b群和促进生长的矿物质钙、铁、镁、钾等,可增强体内的免疫力,有滋补肝肾、润燥生津的功效,而且膳食纤维与果胶含量高,可帮助人体消化和软便。成熟黑枣脱涩后可以直接食用,和红枣合一起吃是保护肝脏的佳品,也可制成果圃、罐头、果丹皮等,还可以酿酒、制醋。【 详细>>】
    7、乌梅
    天然强肝王
    乌梅是生活中常见的梅类加工品,经过低温烘干和烟火熏制后外表乌黑,营养丰富能开胃消食也能清肠排毒。制好的乌梅个大、肉厚、核小、外皮乌黑色,口感柔润、味极酸,富含的营养物质得到了浓缩,常食用可以很好的补充人体所需的营养物质。乌梅中含有较为丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分,乌梅进入人体,被肠壁吸收后可被转化为碱性物质,能起到有效调节体内的酸碱平衡的作用,一定程度上能有助于缓解对肾脏细胞的损伤,所以乌梅通常能起到辅助性的补肾的作用。
    8、桑葚干
    黑色人参
    什么黑色食物营养价值高?桑葚干是指晒干的桑葚,它的营养价值很高,既可入食又可入药。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果,对男女补肾都有很好的功效,从根源上治耳鸣,滋养黑发,还具有生津止渴、润肠燥等功效。桑葚干常见的食用方法有煮粥、泡水、泡酒等,桑葚干和黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黄精等搭配成的五黑乌发补精茶是很好的养生茶。不过mai goo网小编提醒,吃桑葚干要适量,过量食用容易导致身体不正常出血,还有可能会引起溶血性肠炎。
    鸡中魁首
    乌骨鸡是我国特有的珍禽,皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏都是乌黑的,是十大的黑色食物之一。乌骨鸡是药用珍禽肉质乌黑细嫩、鲜美爽口、营养丰富,鸡肉中的蛋白质、微量元素以及γ-球蛋白、血小板、血清酶类等的含量均高于普通鸡,汤汁中还合有大量的黑色胶体物质,对人体具有特殊的滋补功能。乌骨鸡连骨砸碎熬汤滋补效果最佳,可将其骨头砸碎,与肉、杂碎一起熬炖,最好不用高压锅,用砂锅熬炖,炖煮时宜用文火慢炖,吃起来更有别具一格的美味。【 详细>>】
    世界米中之王
    黑糯米是一种药食兼用的大米,有滋阴补肾的作用,是适合养生的五谷杂粮。黑米呈黑色或黑褐色,营养丰富,适合煮粥,米汤色黑如墨,喝到口里有一股淡淡的药味,特别爽口合胃,煮时投入天麻、银耳、百合、冰糖之类,胜似琼浆玉液,还可以制作各种营养食品和酿酒。黑米是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品,头晕、目眩、贫血病人常食黑米,症状明显减退,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗,故黑米又有“药米”之称。【 详细>>】
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