惊蛰至，春耕时，大地回春，万物复苏，一切美好正在悄然发生。惊蛰之间，映射出万物皆有顺应自然而伏藏而升发的生存智慧，也道尽了回归本原与顺应自然的养生之道，许多颇具象征意义的民俗亦应运而生。下面MAIGOO节气小编为你介绍惊蛰节气传统习俗、惊蛰诗句，带你感受惊与蛰之间的天地智慧。惊蛰天，你听见春天的心跳了吗？
惊蛰是24节气中的第3个节气，每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。
古人称冬天动物藏伏土中，不饮不食，为“蛰”。第一声春雷响起时，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，人们便称这天为“惊蛰”。
“春雷响，万物长”，惊蛰时节天气回暖，雨水增多，我国大部分地区进入春耕季节，农家无闲。此时，华北冬小麦开始返青生长，沿江江南小麦已经拔节，油菜也开始开花，民间有“过了惊蛰节，锄头不停歇”等农谚。
所谓“物候”，是指生物的生命活动与非生物的变化对节侯的反应，被称为「大自然的语言」。二十四节气每个节气15天左右，5天为一个“候”，一个节气又被称为“三侯”。
一候 · 桃始华：桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。
二候 · 仓庚鸣：黄鹂飞过决胜烟柳，啼啭初春芳华，动物开始求偶。
三侯 · 鹰化为鸠：喻意为春气温和，鹰的脾性也变成像鸠鸟般温和。
在民间，惊蛰节气素有吃梨的习俗，寓意和害虫分离，远离疾病。俗话说：“冷惊蛰，暖春分”，仲春二月亦处于乍寒乍暖之际，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾气，令五脏平和，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。惊蛰吃什么水果>>
一年之计在于春，惊蛰的到来意味着春耕的开始，为了祈求风调雨顺，人们崇奉惊蛰的节气神“雷神”。过去在这一天，家家户户贴上雷神的招贴画，摆上供品，或去庙里燃香祭拜，表达对大自然的期待。
惊蛰雷动，蛰虫“惊而出走”，一些害虫出来祸患人间，各地有很多不同的除虫仪式，江浙一带用扫帚扫虫，湖北土家族有“射虫日”，客家人吃“炒虫”。所谓炒虫，是指在热水中煮带皮毛的芋子，或者是炒豆子、炒米谷，以达到驱虫的目的。
在我国民间传说里，白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，开口噬人。人们为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，以化解是非。
惊蛰打小人是一种流行于广东、香港等地的民间习俗，寓意驱赶霉运，祈求吉祥。打小人一般在三叉路口、桥底、路旁、山边等阴暗的地方进行。在香港铜锣湾及湾仔之间的鹅颈桥便成为打小人的热门地点。
惊蛰时节饮食应清温平淡，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，例如：春笋、菠菜、芹菜、苦瓜、水萝卜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。另外，春天肝气旺易伤脾，惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，可能会出现“倒春寒”，如果不注意保暖，很容易着凉感冒，并引起呼吸道疾病，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，Maigoo小编提示惊蛰时节在穿着上要以“春捂”为主，尤其是老年人，不要因为天气变暖而过度减衣。
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，保持心平气和，戒躁戒怒，顺应春阳萌生的自然规律。比较推荐的运动有：拉筋、八段锦、太极拳、散步这种温柔缓和的运动，身体底子好的可以选择慢跑、瑜伽、登山，但要牢记，微微得热，不可大汗。
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰养生>>
惊蛰作为24节气之一，也是国学重要的一部分。在深厚的岁月积淀里，流传有无数诗词。最美的惊蛰诗词，应该潜藏在他的“三侯”里，一半在“桃花盛开”，一半在“草长莺飞”。
浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。初惊蛰。鹁鸠鸣怒，绿杨风急。
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
桃之夭夭，灼灼其华。
之子于归，宜其室家。
桃之夭夭，有蕡其实。
之子于归，宜其家室。
桃之夭夭，其叶蓁蓁。
之子于归，宜其家人。
玄鸟雄雌俱，春雷惊蛰馀。
雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。
新春甫惊蛰，草木犹未知。
高人静无事，颇怪春来迟。
