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【寒露】十大养生食物_十大旅游景点_十大传统风俗_十大诗词金句

寒露养生
寒露节气旅游
寒露时间及农谚
寒露传统风俗
寒露诗词金句

寒露养生

寒露十大养生食物

芝麻 “寒露吃芝麻”助消化健脾胃芝麻绿豆糕芝麻烧饼芝麻酥

综合指数：91.9

鹅肉 “寒露吃鹅肉/一年四季不咳嗽”益气补血暖胃生津滋补身体铁锅炖大鹅盐水鹅

综合指数：90.1

寒露茶 “寒露过后觅秋茶” 红茶普洱菊花茶滋味醇厚茶香清新

综合指数：88.5

螃蟹 “寒露发脚/霜降捉着”通脉滋阴和胃消食清蒸螃蟹蟹肉煲

综合指数：87.2

柿子 “寒露柿子红了皮”清热润肺缓解疲劳养颜美容软化血管不可与牛奶等同食

综合指数：86.0

豆类 “白露谷/寒露豆” 黄豆白扁豆 红豆豆浆

综合指数：84.5

花糕 寓意“步步高升”细花糕糙花糕金钱花糕

综合指数：82.7

山楂 “寒露收山楂/霜降刨地瓜”健胃助消化山楂糕山楂果茶

综合指数：81.3

白萝卜 “十月萝卜收/医生大撒手”清热生津凉血止血开胃健脾萝卜炖豆腐萝卜羊肉汤

综合指数：79.6

鱼肉 “寒露鱼欢欣/抓住别放松”滋润身体调理胃肠 带鱼鲤鱼鲫鱼青鱼泥鳅

综合指数：78.2

核桃黑芝麻糊

5款鹅的做法

9款螃蟹的做法

菊花酒

寒露如何养生

饮食宜忌

寒露节气饮食以滋阴润肺、健脾和胃为主，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。少食辛辣，宜吃各种时令水果，也是吃母蟹的最佳季节。寒露饮食进补>>
保暖防寒

寒露后气温骤降，需注意足部、腰腹、颈部的保暖，睡前热水泡脚、睡觉盖好棉被。老年人及体弱者应适时添衣，避免“秋冻”过度。寒露怎么穿衣服>>
规律作息

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。Magioo小编提醒，寒露前后既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。
适当运动

秋天气候适宜，空气质量较佳，可根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。但应避免剧烈运动，以免出汗后受凉，散步、爬山等都是很好的选择。
心情愉悦

深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心。
灸脐养秋

寒露节气因脾胃寒凉造成腹泻，可以艾灸肚脐。燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。

寒露养生禁忌

忌无病乱补：

无病乱补，既增加开支，又害自身。

忌虚实不分：

不辨虚实寒热乱用补药，会适得其反，伤害身体。

忌多多益善：

任何补药服用过量都有害，“补药无病强身”是不科学的。

忌凡补必肉：

肉类营养高，但不能久吃多吃，应各种食材均衡补益。

忌以药代食：

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。

忌重“进”轻“出”：

进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

忌恒“补”不变：

药物和食物久服多服会影响体内的营养平衡，应根据不同情况予以调整。

忌越贵越补：

“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体。

寒露节气健康问题预防

秋燥

寒露时节，天气干燥，容易导致口咽干燥、干咳、皮肤干燥瘙痒、阴虚便秘等干燥症状。早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，保持身体的水分平衡，增强免疫力。

风寒感冒

气温骤降，早晚温差大，容易引发风寒感冒，出现咳嗽、流鼻涕、发热等症状。注意温差，适时增减衣物，防止寒气入侵。

呼吸道问题

如支气管炎、哮喘等，空气转冷后，呼吸道受到刺激，容易诱发或加重这些疾病。早晚外出佩戴口罩，避免冷风侵袭呼吸道，适当吃些润燥食物。

胃肠道问题

秋季胃肠道对寒冷刺激敏感，如果不注意保暖和饮食，容易引发或加重胃肠道症状。要注意胃部保暖，不吃寒凉食物，不喝冷茶水。

痛风/关节炎

风寒湿邪易诱发关节问题，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。寒露节气后应注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。

心脑血管问题

气温变化大，易导致血管收缩，增加心脑血管问题的风险，如脑血栓等。应适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖被。

寒露节气旅游

十大赏秋胜地 九寨沟/喀纳斯/龙脊梯田/红海滩等

综合指数：97.8

赏枫胜地 照金香山/光雾山/重庆南湖多彩植物园等

综合指数：96.2

梯田 金色稻田丰收田园图元阳哈尼梯田/紫鹊界梯田/龙胜龙脊梯田等

综合指数：95.0

果林农场 樱桃沟/砀山县梨树王/沂源中华大果园等

综合指数：93.0

胡杨林 额济纳胡杨林/大漠胡杨林/泽普金胡杨等

综合指数：91.9

银杏景区 中华银杏生态旅游区/千年银杏谷/安陆古银杏等

综合指数：90.5

千年银杏 天目山万年银杏古树/福泉古银杏树/长顺中华银杏王等

综合指数：88.5

高山草甸 武功山草甸/大青山/祁连·卓尔山等

综合指数：87.1

菊花观赏地 清明上河园/白马塘村白菊示范园/北京植物园等

综合指数：85.7

最美的树 古银杏树/胡杨林/枫树等

综合指数：84.5

寒露时间及农谚

寒露是几月几号

寒露是二十四节气的第17个节气，秋季的第5个节气，时间在公历10月8日或9日，太阳到达黄经195°时。

寒露时的气温比白露时更低，地面的露水快要凝结成霜了。“寒露寒露，遍地冷露。”寒露以后，我国大部分地区已进入秋季，南方地区气温持续下降，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”