饮食常识
怀孕前调整饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。那么，孕前吃什么好呢？孕前备孕准爸妈要戒烟戒酒，饮食上要多吃能改善精子和卵子活力的食物，合理补充矿物质和微量元素，要多样化，还可以自制好孕汤、人参大枣乌鸡汤等助孕。如果想要增加生男生女的几率，可以通过进食酸性食物或者碱性食物。下面来看看为您准备的备孕饮食调理和食谱吧，好“孕”吃出来！
每周2-3次同房频率较为适宜。精子生成和成熟需要一定时间，过于频繁可能降低精子数量和质量，而适度频率能保证精子储备和质量，为受孕提供良好基础。在女性排卵期前后，可适当增加同房频率至隔天一次。排卵期通常在下次月经前14天左右，此阶段卵子排出后存活时间短（12-24小时），而精子在女性体内可存活2-3天，增加频率能提高精子与卵子相遇几率。
男性备孕前禁欲时间建议控制在3-7天，这一时间段有助于平衡精子数量与质量，使精子在附睾中进一步成熟，提高运动能力和受精能力，从而增加受孕机会。禁欲时间过短，可能导致精子成熟度不足；禁欲时间过长，则可能使精子老化，活力下降。3-7天的禁欲期能确保精子浓度、活力及DNA完整性处于较优状态。
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