【健康饮食】手脚冰凉怎么调理？这些御寒食物你不能错过？

天气日益渐寒，可能有些畏冷的女性会出现手脚冰冷的情况，那手脚冰冷怎么调理？有没有一些好的健康饮食食谱呢？除了身体血液循环不好之外，手脚冰冷还可能是因为脾虚导致的！那下面小编就为大家介绍几款可以御寒的健康食谱和科普几个健康饮食小常识吧。

1.血量不足

造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁质有助于造血,因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然,均衡的饮食习惯也是促进体內造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

2.体虚

容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、登山、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

3.泡脚

可在每天晚上用热水泡脚,有条件可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,缓慢放入双脚,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,消除疲劳,助于安眠。

4.灸法

借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能,灸法通过经络的传导,起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用,对御寒也有一定作用。

5.保暖

手脚是保暖调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况,出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。

6.水分补给

水,是所有生命生存的重要资源,也是生物体最重要的组成部分,因此水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,使血液循环更加畅通,改善手脚怕冷状况每天补充2升的水分为佳。

7.情绪调和

避免精神紧张和情绪激动。研究表明,当人处于情绪激动时,手的温度会很快地从37°C降至24°C,当情绪平静后才缓慢地恢复。