★★★

生津补液的十大食物

津液不足吃什么生津最快 10种生津补液效果好的食物盘点

生津

荐

中医认为津液不足对人体伤害较大，日常饮食可以通过摄入生津食物以促进津液生成、改善津液输布。那么哪些食物生津效果好？下面小编整理了补水生津水果、润燥生津蔬菜、滋阴生津肉类、补脾胃生津谷物豆类、生津药食食材、解渴生津茶饮、酸味食物、补气生津药膳、利水渗湿食物等，拿来泡水喝、煮羹汤或粥效果更好，一起来详细看看生津液最佳10大食物盘点吧。

01

生津水果 滋阴补水生津增加体内津液雪梨西瓜柑橘荸荠葡萄草莓哈密瓜猕猴桃菠萝桑葚火龙果

综合指数：91.9

02

生津蔬菜 滋阴润燥生津 茭白莲藕银耳白萝卜 黄瓜西红柿 菠菜山药冬瓜百合

综合指数：90.2

03

生津肉类 清热养阴生津 鸭肉猪瘦肉乌鸡肉 海参甲鱼蛤蜊肉兔肉鸽肉可搭配天麻/党参/玉竹等适合清淡烹饪方式

综合指数：88.6

04

生津谷物 补脾益胃生津改善津液输布功能小米粳米糯米玉米

综合指数：87.0

05

生津豆类 生津健脾益气 黄豆豆腐绿豆白眉豆豌豆

综合指数：86.0

06

生津药食 利于体内水液平衡 百合生地石斛枸杞子 沙参玉竹天冬

综合指数：84.4

07

生津茶饮 鸡蛋茶米汤苹果水小吊梨汤莲藕汤陈皮柠檬水乌梅三豆饮

综合指数：82.8

08

酸味食物 促进唾液和胃液分泌调节脏腑改善体液代谢 乌梅山楂柠檬醋酸菜

综合指数：81.1

09

补气生津药膳 促进津液生成与输布山药排骨汤银耳莲子羹麦冬乌鸡汤

综合指数：79.6

10

利水渗湿食物 改善水液停滞间接促进津液分布 茯苓薏苡仁 赤小豆玉米须适合煮粥或煲汤

综合指数：78.2

生津补液的十大食物榜单，主要通过AI大数据算法整合一些生津食材、生津药膳自动生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

防燥润燥的十大食物

十大高水分水果

01
椰子
02
西瓜
03
草莓
04
柑橘属水果
05
哈密瓜
06
莲雾
07
桃子
08
菠萝
09
梨子
10
苹果

不同功效食物排行

标签： 食疗食补饮食健康不同功效食物食物健康养生

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

中老年补维生素吃什么食物好？中老年吃什么补维生素？

对于中老年人，由于机体逐渐衰老，代谢功能也逐渐减弱，因此身体内的一些维生素也会加速流失，相对于年轻人，中老年人需要的维生素补充量就更大。而中老年补充维生素可以从天然食物中摄取，那，中老年补充维生素吃什么食物好？

维生素食疗食补

552 57

【男性营养饮食】男人吃什么好男性健康从饮食营养谈起

现代社会节奏快，压力大，生活质量越来越低，再加上睡眠不足，缺少锻炼和各种烦心事，如果饮食上再不注意，那么即使是身体比较强壮的男性朋友们，也容易患上各种疾病。健康与饮食息息相关，但是男人吃什么好？男性健康从饮食营养谈起，饮食的合理调配能够帮助大家更好的调理自己的身体，以下就和小编一起来了解一下，男性的健康饮食该如何搭配吧。

食疗食补男性/男士 ★★★★

6109 123

16种降血糖的蔬菜哪些蔬菜可以降低血糖血糖高吃什么食物好

高血糖是一种发病率非常高的疾病，想要控制，除了吃降糖药外，健康饮食也是非常不错的一种方法，有些蔬菜对于糖尿病病情控制也是很有帮助的。你知道哪种蔬菜有助于降低血糖吗？下面MAIgoo小编分享下16种降血糖的蔬菜，有洋葱、黄瓜、西兰花、大蒜、马齿苋、西葫芦、苦瓜、西红柿、芦笋、黑木耳等等，在这些降血糖的蔬菜中，哪个才是你的最爱？一起来看看吧！

蔬菜饮食健康 ★★★

3119 16

有哮喘的人要多吃什么食物十大适合哮喘患者吃的食物排名

哮喘，即支气管哮喘，是一种慢性气道疾病，以气道出现慢性炎症反应为主要特征。那么，有哮喘的人要多吃什么食物？MA IGOO小编为大家推荐咖啡、粥类食物、高蛋白食物、含钙食物、可溶性高纤维食物、低脂肪食物，以及适合哮喘患者吃的水果、蔬菜、豆制品、奶制品等，日常多吃这10种食物有利于缓解哮喘症状。以下，请看十大适合哮喘患者吃的食物盘点，了解更多适合哮喘患者吃的食物推荐及相关情况。

饮食健康食疗食补 ★★★

415 3

对甲状腺好的食物有哪些十大对甲状腺患者好的食物盘点

甲状腺疾病在生活中的发生频率是比较高的，让很多人承受痛苦，也带来了生活的困扰，防治甲状腺疾病，饮食尤其需要注意，那么对甲状腺比较好的食物有哪些呢？高蛋白、高维生素、高纤维、矿物资丰富食物是必不可少的，还要多吃一些能够消肿散结、清热解毒、活血化瘀的食物，日常饮食要清淡，适量食用对甲状腺好的新鲜水果和蔬菜，一起和MaiGoo网小编来看看甲状腺宜吃的十种食物吧。

甲状腺食物饮食健康 ★★★

315