孕妇能吃方便面吗 孕妈妈吃泡面会危害宝宝吗 泡面的健康吃法

一、孕妇能吃方便面吗

能吃，但不适合经常吃。

1、缺乏营养

准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。

即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不吃其他食品，是很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物。

2、高盐份

一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，孕妇还是少吃为妙。

二、孕妈妈吃泡面会危害宝宝吗

方便面食用方便而且味道很好，很多准妈妈闻着味都想吃。但是网上说方便面的危害有很多，那么孕妇吃方便面对胎儿有影响吗？

外国有人做了吃泡面对人体伤害的研究：

第一组：20人每天不吃泡面。

第二组：20人每天只吃一碗泡面，其余饮食正常。

第三组：20人每天吃两碗泡面，其他饮食正常。

在两个星期后对这60人做了身体检查，第一组和第二组的人身体状态保持一致；但第三组的这20人出现了轻微的营养不良。

从研究结果来看，吃泡面对人体并没有显著的危害，只是方便面没什么营养，对于需要营养的孕妇来说，是没什么好处的。且方便面油盐重，且含添加剂，长期吃不利于肾脏解毒。也就是说孕妈妈偶尔吃一次泡面也是没有问题的，但是毕竟泡面里面有防腐剂，为了胎儿着想，各位孕妈妈还是少吃点泡面吧！

三、泡面的健康吃法

1、煮着吃

放锅中煮一会才可以真正把泡面泡开，也有助于消化。

2、吃之前洗一洗

泡面毕竟是属于方便食品，为了防止面条出现变质，面条外会有一层蜡质的涂层，这个涂层对人体并不好。

3、加一点有营养的配料

可以在泡面中加一些蔬菜、下一点火腿肠、打一个荷包蛋，都会让你吃的这碗泡面的营养程度加高。

4、泡完面应该把汤倒掉

相对于数量不是很多的面条，那一碗鲜美的汤或许更有吸引力。但是从健康角度考虑，当我们泡好面条时，应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它的汤，这样能够减少盐分，让方便面更为营养。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。

5、吃完方便面应该吃些水果

虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养；例如在吃完方便面后吃一些苹果，草莓，橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

6、不宜长期吃方便面

方便面只是作为一种应急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情况之下尽量少食用方便面。如果长期食用，不仅会让身体的营养缺乏，并且可能引发一些因为油脂过多而产生的疾病。小小的方便面其实并不简单，科学合理的食用，才能让方便面方便我们的生活。

孕妈妈偶尔吃一次泡面也有利于心情舒畅，最后希望每一个孕妈的孕期都能快快乐乐。

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