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芒种至，湿热交蒸，暑邪、湿邪、心火交织，最易耗气伤津、困阻脾胃。此时，顺应时节饮茶，便是简易养生良方。下面整理了十大芒种养生茶饮，包括了酸梅汤、三豆饮、荷叶陈皮茶、红豆薏米茶、藿香佩兰茶、银花饮/金银花薄荷茶、竹叶茯苓消暑饮、玫瑰茉莉陈皮茶、‌菊花决明子茶、姜枣茶等，教您喝出清凉与健康！

01
酸梅汤 芒种“防暑护阴”基石茶饮酸甘化阴/收汗保津缓解苦夏疲倦/食欲不振
综合指数：97.8
02
三豆饮 赤小豆+绿豆+黑豆清补兼顾祛湿方清热不伤脾胃舒缓湿热浮肿长痘
综合指数：96.3
03
荷叶陈皮茶 健脾祛湿全能养生茶日常饭后解腻首选温凉配伍消胀去水肿
综合指数：94.9
04
红豆薏米茶 芒种“健脾祛湿”国民方炒薏米减寒健脾改善便黏身重下肢浮肿
综合指数：93.3
05
藿香佩兰茶 梅雨季“解乏开胃”王牌茶芳香辟秽醒脾化解梅雨季头沉腹胀暑湿反胃
综合指数：91.7
06
银花饮 芒种清热降火刚需可配薄荷/甘草等舒缓咽痛上火暑热烦躁
综合指数：90.1
07
竹叶茯苓消暑饮 去心火/排湿气双效茶饮改善烦热失眠小便短黄
综合指数：88.8
08
玫瑰茉莉陈皮茶 疏肝理气花茶解郁醒脾缓解暑湿肝郁胸闷食欲不振
综合指数：87.0
09
菊花决明子茶 清肝火/护双目养生茶改善熬夜用眼干涩头昏便秘
综合指数：85.8
10
姜枣茶 芒种“固本护阳”方预防寒湿腹泻专为中和冷饮/空调之寒而设
综合指数：84.1

莲子心甘草茶
酸枣仁茯苓百合茶
乌梅甘草茶
玫瑰花合欢茶

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！ 榜单推荐入榜>>

榜单说明：芒种十大养生茶，由AI大数据算法综合梳理整编，结合饮用安全性、日常实操性、芒种暑湿气候养生需求（敛津、祛湿、清心、疏肝、护脾、养阳）、受众适用范围四大维度综合评定。内容参考历代本草典籍、药食同源目录、中医时令食疗文献及现代食材理化研究整编，榜单仅作日常养生参考，排名不分先后，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。温馨提示：温馨提示：养生茶饮需依据自身体质、脾胃状态按需选用，适量分次饮用，不能替代药物与医师诊疗；身患慢性病、孕期、过敏体质及身体不适人群，务必就医遵从医嘱。为我喜欢的投票>>

芒种十大养生茶

酸梅汤

芒种“防暑护阴”基石茶饮酸甘化阴/收汗保津缓解苦夏疲倦/食欲不振

芒种暑热，最易“耗散”，即津液与元气随汗同泄，导致口干、乏力、心烦的“疰夏”之症。酸梅汤（乌梅甘草茶）不仅是“酸甘化阴”的生津妙品，其核心价值更在于“敛固”——乌梅酸收，可内敛虚浮之阴液，外固疏泄之体津，在补充水分的同时，更能防止气阴耗散，达到“敛汗、生津、安神”的三重效果。其以乌梅敛阴生津为君，甘草益气和中为臣，佐以山楂、陈皮消食理气，全方药食同源，平和稳妥，是芒种时节固守气阴、提振精神的养生首选。【详细>>】

三豆饮

赤小豆+绿豆+黑豆清补兼顾祛湿方清热不伤脾胃舒缓湿热浮肿长痘

三豆饮是传承已久的芒种经典养生茶，契合节气湿热交蒸的环境，绿豆清暑解热、赤小豆利湿健脾、黑豆益肾固本，三味配伍寒热均衡，避免单味寒凉伤脾。可改善暑湿带来的周身困重、小便黄赤、肌肤长痘、湿疹燥热，遵循祛邪扶正思路，清暑祛湿而不伤脾胃正气。原料都是家常杂粮，取材简便、无糖亦可饮用，药性温润平和，老人孩童、体虚人群均可煮水代茶，适用面广，是全家皆宜的时令养生饮品。

荷叶陈皮茶

健脾祛湿全能养生茶日常饭后解腻首选温凉配伍消胀去水肿

荷叶陈皮茶是适配芒种湿热气候的经典轻养生茶饮，节气多雨潮湿，湿浊易困阻脾阳，引发身体困重、腹胀积食、食欲减退、油腻难消等不适。方中荷叶清暑利水、升发脾胃清气，可疏解体表湿热，陈皮理气健脾、燥湿消积，能中和荷叶微凉之性，一凉一温科学配伍、清温互补。这款茶饮取材平价、冲泡便捷，口感清冽清香，适配久坐少动、饮食油腻人群，性质温和不伤脾胃，可长期日常代饮，轻松化解芒种湿困脾胃的各类不适。【详细>>】

红豆薏米茶

芒种“健脾祛湿”国民方炒薏米减寒健脾改善便黏身重下肢浮肿

红豆薏米茶是芒种人气颇高的国民祛湿茶饮，适配梅雨季湿热环境，湿邪困脾易引发周身困重、大便黏滞、下肢浮肿。配方选用赤小豆搭配炒薏米，炒制祛除薏米寒性，利水渗湿、健脾消肿却不易伤脾胃，可改善脾虚湿盛带来的虚胖乏力。原料平价易得，可煮可泡，茶包剂型便于上班族随身携带冲泡，适用性广泛，仅重度脾胃虚寒人群酌情减量，凭借稳妥的祛湿效果与便捷优势，成为芒种日常养生刚需茶饮。【详细>>】

藿香佩兰茶

梅雨季“解乏开胃”王牌茶芳香辟秽醒脾化解梅雨季头沉腹胀暑湿反胃

藿香佩兰茶是芒种芳香化湿的标杆养生茶饮，恰逢梅雨氤氲、暑湿缠体，湿浊困阻中焦易引发头重发沉、胸闷腹胀、口臭纳差、便黏乏力。藿香、佩兰同属药食同源，凭借芳香药性醒脾辟秽、清解暑湿，既能调理脾胃气滞，还可舒缓空调受凉、淋雨诱发的暑湿不适。沸水焖泡即可饮用，香气清雅、配伍安全，南北湿热环境都适用，精准弥补普通凉茶偏重清热、欠缺醒脾化浊的短板，是改善芒种苦夏症状的刚需茶饮。

银花饮

芒种清热降火刚需可配薄荷/甘草等舒缓咽痛上火暑热烦躁

银花饮为芒种清热降火代表茶饮，随气温攀升暑热易发，热毒侵扰常会咽痛上火、口干长痘、头昏烦热。以金银花为主药清热解毒、清散上焦风热暑火，可灵活搭配薄荷或是甘草，加薄荷能疏风醒脑、舒缓头昏，配甘草则护中和胃、缓和寒凉。配方选材常见、冲泡便捷，适配户外劳作、熬夜易上火人群，可预防暑热感冒。茶饮药性偏凉，脾胃虚寒易腹泻人群酌情少饮，是芒种清泻实热、日常防暑的优选。

竹叶茯苓消暑饮

去心火/排湿气双效茶饮改善烦热失眠小便短黄

竹叶茯苓消暑饮遵循芒种夏养心的养生理念，暑热易扰心神、湿热滞留下焦，常会心烦失眠、口舌生疮、小便短黄、周身困重。淡竹叶清心泻火、导热利尿，茯苓健脾宁心、渗化水湿，配伍清润平和，清心而不伤脾胃、利湿又不耗阴液，避开苦寒药材弊端。选材安全精简，适宜燥热失眠、心绪烦躁的上班族与体虚人群日常代水，兼顾清心安神与健脾祛湿。

玫瑰茉莉陈皮茶

疏肝理气花茶解郁醒脾缓解暑湿肝郁胸闷食欲不振

玫瑰茉莉陈皮茶契合芒种情志养生要点，梅雨湿热易阻滞气机、郁结肝气，诱发心绪烦躁、胸闷腹胀、食纳不佳。玫瑰花疏肝解郁，茉莉花清暑醒脾，陈皮燥湿理气，三者芳香配伍，疏解肝郁之余还能化解脾胃湿滞。茶饮气味清雅、药性平和、刺激性小，无浓重药味，适配高压上班族，尤其适合女性日常饮用，在舒缓烦躁情绪的同时调理苦夏积食，兼顾身心调养。

菊花决明子茶

清肝火/护双目养生茶改善熬夜用眼干涩头昏便秘

菊花决明子茶是芒种清肝火、护双目优选茶饮，芒种暑热升腾易引肝火亢盛，加之日常频繁用眼，多见眼干眼涩、头昏目赤、大便干结。菊花清肝明目、平抑肝阳，决明子润燥平肝、润肠泄热，二味配伍可清泻肝胆积热，清上通下，导热外出，改善熬夜上火与视疲劳。食材采购便利、冲泡简单，药性偏凉润，适宜长期伏案、频繁接触电子产品人群，脾胃偏弱者减量饮用。

姜枣茶

芒种“固本护阳”方预防寒湿腹泻专为中和冷饮/空调之寒而设

姜枣茶是榜单为数不多的温性养生茶，契合春夏养阳理念，芒种高温暑盛，人们常贪食冰饮、久居空调房，寒湿易损伤脾阳，引发胃寒腹痛、大便溏稀。生姜温散脾胃寒邪，红枣补中益气、滋养脾元，晨起温饮效果更佳，可护住脾胃阳气，中和寒凉之弊。药性温润平和，适宜脾胃虚寒、畏寒易泻人群，填补凉性茶饮短板，完善榜单寒热配伍，守护体弱人群平稳度过芒种梅雨季。【详细>>】

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