吃鸡排会发胖吗？一块鸡排的热量是多少

一、一块鸡排的热量是多少

以一块市售的鸡排为例，200克重的鸡排就有500 大卡的热量，若是特别加大的鸡排(300 克重) ，热量更高达750 大卡以上。鸡排的热量：224大卡/100克。炸鸡排的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，单位热量适中。每100克炸鸡排的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟。

二、吃鸡排会发胖吗

偶尔吃鸡排不会发胖。油炸食品是一种高脂肪的食物，尤其是炸鸡排，闻起来很香，吃起来很好吃。但高脂肪被放入胃后，不利于消化，导致肥胖。由于食物油炸，原本不含或含脂肪少的食物其脂肪也会成倍增加。

三、减肥可以吃鸡排吗

减肥期间不建议吃鸡排，因为鸡排一般都是油炸食品，含有的热量比较高，而且减肥期间一定要摄入低热量的食物，也不要吃油炸的油腻性的食物。另外，在减肥期间建议一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，减少主食的摄入，晚上不能吃肉和主食，瘦肉可以平时掺着稍微吃点。

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