乳酸菌饮料可以经常喝吗 长期喝乳酸菌饮料的危害

一、乳酸菌饮料对人体有害吗

乳酸菌饮料酸酸甜甜的，很多人喜欢这种饮料的口感，而且含有的乳酸菌对人体健康也有一定好处，因此不少朋友都会买一些回来喝，那么乳酸菌饮料有害吗？

一般来说，适量饮用乳酸菌饮料是不会对人体造成什么危害的，还可以起到帮助维持肠道菌群的平衡，促进肠胃消化和吸收的作用；只不过如果过量饮用乳酸菌饮料，容易给肠胃造成额外的负担，破坏人体本身的电解质平衡，造成腹痛腹泻等症状。另外，长期饮用乳酸菌饮料也是不太好的。

二、乳酸菌饮料可以经常喝吗

不建议经常喝。

乳酸菌饮料虽然含有对人体有益的乳酸菌，但它毕竟是饮料，在制作过程中会添加糖、甜味剂等食品添加剂，是不适宜长期饮用的，为了健康着想，还是喝水比较好，乳酸菌饮料可以偶尔喝一些，但不建议经常喝，更不要每天都喝。

三、长期喝乳酸菌饮料的危害

长期喝乳酸菌饮料的话，会对身体健康造成一定的危害，包括：

1、乳酸菌饮料的糖分含量较高，其碳水化合物基本来自于白砂糖，长期喝乳酸菌饮料会导致糖分摄入超标，容易导致肥胖。

2、乳酸菌饮料中的一些添加剂可能会对牙齿有一定的腐蚀作用，损害牙齿表面的保护层牙釉质，影响牙齿健康。

3、通过乳酸菌饮料摄入的一些矿物质、添加剂等需要通过人体肾脏排泄，长期喝乳酸菌饮料会加重肾脏负担，也会增加患上肾结石的风险。

综上所述，建议大家不要长期喝乳酸菌饮料，避免影响健康。