乳酸菌饮料喝了会长胖吗 喝乳酸菌饮料能减肥吗

一、乳酸菌饮料的热量是多少

乳酸菌饮料的配料主要是水、白砂糖、脱脂奶粉、食用葡萄糖、食用香精和乳酸菌菌种，单纯从热量方面来看，并不算是高热量饮料。

市面上的乳酸菌饮料有很多不同产品，使用的原料、配方、添加成分也会有所不同，有的含糖量高，有的含糖量低，因此乳酸菌饮料的热量也不是固定的，不过它的单位热量总体不高，一般在每100克20-60大卡的样子。

二、乳酸菌饮料喝了会长胖吗

生活中很多人对乳酸菌饮品特别钟爱，它不但具有酸酸甜甜的口感，而且还有利于调理肠胃功能，不过也有人担心喝乳酸菌饮料会导致身体长胖，那么喝乳酸菌饮料容易胖吗？

对于非易胖体质的人来说，适量饮用乳酸菌饮料并不会容易长胖，因为乳酸菌饮料的热量并不太高，虽然糖分较高，但适量喝一些，也不会摄入太多，可以通过日常活动消耗掉；不过如果经常喝乳酸菌饮料，或者每次喝的比较多，自身又不注意运动的话，通过乳酸菌饮料摄入的糖分很容易转化成脂肪，导致长胖。

三、喝乳酸菌饮料能减肥吗

很多人听说喝乳酸菌饮料能减肥，主要是因为乳酸菌能调节肠道菌群，排毒利便，而且乳酸菌饮料本身热量不高，还不含脂肪，但其实乳酸菌饮料对减肥基本上是没什么效果的。

乳酸菌饮料中含有活性益生菌，但经研究表明，饮用的量不多的情况下，摄入的乳酸菌含量也不会太多，即使达到数亿的水平，绝大部分活菌在穿越胃肠道过程中会受胃液、胆汁酸和消化酶而死亡，最终到达大肠或小肠远端的寥寥无几，难以起到帮助减肥的效果。而如果多喝几瓶乳酸菌饮料的话，又会摄入过量的糖分，反而对减肥有害。

因此，喝乳酸菌饮料是不能减肥的，对于减肥人群来说，也应避免饮用这类型的含糖饮料。