NFC果汁每天喝多少合适 纯果汁喝多了有什么害处

一、NFC果汁每天喝多少合适

NFC果汁是非浓缩还原果汁，它尽可能保留了新鲜水果的营养成分，也比较新鲜，很多人都爱喝，不过需要注意的是，NFC果汁不宜多喝，那么NFC果汁每天喝多少比较好呢？

市面上的NFC果汁大多一瓶300ml，一瓶的量是用多个水果榨汁制成的，可以满足人体每天的水果需求，通常一天喝一瓶就够了，多喝的话反而对健康不利。

二、纯果汁喝多了有什么害处

NFC果汁就是纯果汁，很多朋友觉得NFC果汁比较健康，因此喝的比较多，但其实NFC果汁是要注意适量饮用的，喝多了会有以下几大害处：

1、热量高，容易变胖

按同等分量来计算，果汁的热量超过了碳酸饮料的热量，NFC果汁虽然是纯果汁，不添加糖等食品添加剂，但它本身含有的果糖是热量的主要来源，一瓶NFC果汁的热量大概在一百多大卡左右，如果每天喝几瓶的话，是会导致热量摄入过多，引起肥胖的。

2、含果糖高，易引发心脑血管疾病

NFC果汁中富含果糖，若每天摄入果糖过多，大大增加血压升高的风险，同时也会增加患2型糖尿病和心脏病的几率。

3、提高糖尿病的患病率

在纯果汁中，有2种物质损失很大——膳食纤维和果胶，因此，果汁的饱腹感就会随之降低，可能你喝了很多也不觉得饱。此时此刻，你已经摄入了大量的糖分，得糖尿病的几率也会随之上升。

4、过量喝果汁不利于儿童成长

由于纯果汁中糖分含量过高，孩子长期过量饮用NFC果汁，难免会影响正餐的进食。长此以往，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

三、NFC果汁可以天天喝吗

可以，但要注意适量。

NFC果汁是一种比较健康的果汁，营养成分流失较少，可以帮助人体摄入新鲜水果的营养，对于不爱吃水果或没时间吃新鲜水果的朋友来说比较友好，注意适量的话，是可以每天都喝的，不过要注意避免过量饮用。

另外，对于儿童等特殊人群来说，NFC果汁糖分含量较高，饱腹感不强，容易让人多喝，这类人群要避免经常喝NFC果汁。