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【吃糖果的好处和坏处】吃糖果有什么好处和坏处 宝宝应该如何科学吃糖果

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摘要:儿童吃糖似乎是天性,但现代科学证实了儿童过多摄入糖,不仅会影响身体健康,而且还会影响儿童的心理健康,引起儿童的反常心理与行为。吃糖果有什么好处和坏处?下面为您介绍吃糖果的好处和坏处,以及宝宝应该如何科学吃糖果。

【吃糖果的好处和坏处】吃糖果有什么好处和坏处 宝宝应该如何科学吃糖果

吃糖果有什么好处和坏处

吃糖果对我们的好处

1、吃糖果可以让人的心情变好:当你因为什么事情导致心情低落的时候,可以吃一颗糖果,因为糖果中含有蜜糖成分,吃到嘴里甜丝丝的,可以让你的心情从难过,顿时变得好起来,这也是糖果治疗心情的作用。

2、补充人体所需要的糖分:我们的身体也还有一些糖类来补充,糖分进入体内,最后化解成对我们身体有益的有机酶,让我们很有能量,比如:葡萄糖就对我们的身体有好的帮助。


吃糖果对我们的坏处

1、吃糖可影响食欲:孩子在饭前吃糖,由于血糖升高会抑制食欲中枢,使孩子对吃饭不感兴趣,从而影响其他营养成分的摄入。

2、吃糖可引起肥胖:甜食的主要成分是碳水化合物,机体消耗不了,便可转化肪储存起来,吃得过多可使孩子发胖。

3、吃糖过多可影响牙齿和骨路的发育:食物中糖的含量过高,可影响钙质的机会。同时经常吃糖可增加龋齿的患病机会。

4、常吃甜食可影响消化功能:甜食在机体内的代谢使体内维生素大量消耗,唾液和消化液分泌减少,胃酸过多,引起肠内发酵致消化不良。

5、过量甜食可增加胰腺的负担:过多的甜食使胰腺长期处于高负间长了,有发生糖尿病的危险。

现代科学证实了儿童过多摄入糖,不仅会影响身体健康,而且还会影响儿童的心理健康,引起儿童的反常心理与行为。

各年龄阶段,吃多少糖合适?

虽然在正常情况下,日常饮食中的糖和淀粉已基本满足宝宝生长发育的需要,但是现代饮食环境下,父母无法保证宝宝没有额外糖的摄入,应该根据宝宝的不同年龄采取不同的控制方法和量。

06个月

小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖,所以只能吃奶;妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。

612个月

半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶,初步具备消化多糖淀粉的能力,因而46个月时,父母要及时为宝宝添加辅食。父母要尽量为宝宝自制辅食,尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时,应尽量选择低糖或无糖食品。

13

这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强,能吃的饮食种类已接近成人,只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品,就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

1-3岁的宝宝,每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳,不要超过2030克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品,可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用,但不能天天吃。

要让宝宝充分享受糖果带来的好处,而同时避免不良情况发生,这就需要控制糖的用量。小宝贝们是没有这样的控制能力的,毫无疑问,这样艰巨的任务就落在了父母的头上。

宝宝应该如何科学吃糖果

1、防止过量食糖

糖的甜味可以改善食品口感,使宝宝容易接受,有些家长为了让孩子多吃点,特别喜欢在牛奶和粥中加入白糖,这样以来,孩子就容易养成偏爱甜食的习惯。平时控制宝宝零食的摄入量,含糖的点心,巧克力,果冻尽量少吃,让宝宝的饮食结构保持低糖化。

2、选择合适的吃糖时间

饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前,绝对不应给孩子吃糖或吃甜食。

3、聪明应对宝宝纠缠着要糖

宝宝喜欢吃糖,父母不妨跟宝宝做个约定,规定每周可以吃的量,以及吃糖的时间。比如春节期间,家里备有丰富年货,走亲访友时也免不了被请吃糖果。可以提前跟宝宝约好,一天只能吃一颗糖,两块饼干。

4、不要把糖作为特殊优待

宝宝生病时,不要为了改善口味,让宝宝吃一些甜食,这样做很不利于病儿的康复。

5、注意隐形的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品,还有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如果汁和过甜的水果。

果汁中富含维生素,对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,给孩子喝果汁时,要控制好量,每天不要超过150毫升,而且最好选用纯果汁。尽量让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯。如果是过甜的水果,也不要过量食用。

6、加强对牙齿的保护

吃糖容易导致蛀牙,可是又做不到完全不吃,如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那么宝宝患蛀牙的机率就可以降低许多。另外,定期带孩子去口腔科检查牙齿,发现问题及时处置,也可以使孩子牙齿免受糖的侵害。

小编提醒:家长们往往爱给孩子们买糖果、巧克力或果汁饮料等甜东西吃。其实,给小孩们多吃糖类食品对身体害多益少,尤其在空腹时更会影响他们机体正常的新陈代谢功能。

糖会引起糖尿病吗?

糖不会引起糖尿病,虽然医学界大致在20年前揭示了这一真相,但至今误解仍然存在。糖同糖尿病并无直接关系。但饮食却是糖尿病控制三大策略之一。对糖尿病患者,要求控制总热量,营养素比例适当即可。因为糖的量不是病的起因,而是病的结果。

糖会使人发胖吗?

答案是可能。如果进食脂肪、蛋白质、糖的量已达每日需要量,再过度食用糖,那可引起体重的增加。

那么有体重问题的人是否都是爱吃甜食呢?

营养学家认为未必。过多的食用脂肪,对体重的危害远大于吃糖。

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