正确喝水方法 一口气喝水和慢慢喝水的区别

正确喝水方法

1、喝水的习惯：水分是人体必需的一种物质，患者要养成喝水的习惯，不要等口渴时再喝水，当感觉到口渴时，说明体内已经存在缺水的现象，对身体健康会造成不良影响。

2、不要喝生水：建议患者喝温开水或凉白开，不要喝生水，生水中含有细菌与病毒，患者食用后会被感染，危害身体健康。

3、避免睡前大量喝水：睡觉前身体机能已处于休息状态，患者应避免大量饮水，否则会加重胃肠的负担，导致患者出现肠胃不适的症状。

4、少量多次饮水：少量多次饮水相对使人比较舒适，水流速度缓慢，可以使水分在胃肠里被人体充分吸收，有利于机体补充水分。而多量少次喝水，可能会引起胃肠道不适。

除以上几点外，患者可以通过少量多次饮水等方式喝水，如果患者短时间大量饮水，会造成水分在体内聚集，从而出现水肿的现象，少量多次盐水可以补充身体水分，还可以及时代谢出体外。

一口气喝水和慢慢喝水的区别

1、吸收不同

在天气比较炎热的时候，身体有大量出汗表现，盐分通常会随着排汗消耗增多。通过慢慢喝水可以使血液渗透压增高，使体内水盐代谢慢慢平衡。如果喝水的速度比较快，可能会引起胃酸浓度增加，导致消耗机能受到影响，还会使血液渗透压降低，可能会引起体内水盐代谢不平衡，不利于身体的水分吸收。

2、排泄速度不同

慢慢喝水有利于水分在体内均匀分布和吸收，能起到稀释血液的作用，可以补充身体多个器官以及组织所缺失的水分，被胃吸收之后还可以产生尿液，但排泄速度相对较慢。快速喝水吞咽动作会特别快，可以起到促进肠胃蠕动的效果，有助于排便；但是不利于水分在体内的分布，通过快速喝水有助于促进体内的排泄物排泄。

3、散热不同

慢慢喝水可以使水分在肠道内缓慢流动，有调节血液以及组织液正常循环的作用，还能帮助溶解营养素供给体能和散发热量，通过喝水可以调节体温，尤其是在身体发烧的时候喝水可以避免发生电解质紊乱的情况。快速喝水会导致水分快速在肠道内流动，然后会随着排尿的方式排出体外，水分的吸收量会大大降低，供给体内的营养素溶解也会减少。

喝水后很快就尿的原因

1、生理因素

如果日常饮水较多，导致膀胱负荷过重，可能会在饮水后立马产生尿意，出现很快就尿的情况。

2、尿路感染

如果患者平时不注意私处卫生，导致细菌上行感染，可能会在炎症刺激下引起尿道或膀胱黏膜充血、水肿。在饮水后导致少量尿液生成，即可刺激上述黏膜，导致尿频、尿急、尿痛等情况。

3、神经衰弱

当患者最近压力较大，导致交感神经兴奋，可能在饮水后也会出现此类情况。

4、膀胱过度活动症

是一种以尿急症状为特征的症候群，多与尿道及盆底肌功能异常、逼尿肌不稳定、膀胱感觉过敏等多种原因有关，可能会引起喝完水就想小便的情况。

5、尿崩症

与神经内分泌异常有关，可能会引起患者体内抗利尿激素缺乏，引起极度口渴和大量排尿的症状。在喝水后，也可能会因为少量尿液刺激而排小便。

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