薯片的热量是多少?怎么吃薯片不会长胖?

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摘要:薯片是很多人休闲娱乐必备的零食,但是薯片有个缺点就是热量大,脂肪含量高,十分容易让人长胖。那么薯片的热量是多少?脂肪含量是多少呢?一般来说,100克薯片的热量是500卡左右,脂肪接近40克!那么怎么吃薯片才不会长胖呢?其实最好的方法是增加运动量,消耗掉热量和脂肪。此外,尽量避免吃油炸的薯片。另外,吃薯片不要喝碳酸饮料,可以搭配蔬菜吃。下面就一起来看下详细介绍吧。

薯片的热量

每100克薯片热量是547大卡,含碳水化合物49.74克,脂肪37.47克,蛋白质6.56克,纤维素4.4克。

怎么吃薯片才能不长胖

1、不吃油炸薯片

马铃薯里面含有大量的膳食纤维,有助消化,有助于控制体重,而且它的热量很低,里面不含胆固醇,而且马铃薯含有钾元素,是减肥的好食物。所以,薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”,而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量。

既然薯片的魅力这么难以让人抵挡,还是选择烤薯片来解馋吧。去买薯片的时候,一定要仔细看包装说明,选择烤薯片可以让胖恶魔离你更远一些。另外土豆的吃法不仅仅是薯片一种,例如凉拌土豆丝,不仅营养丰富,热量还很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯条薯片的话,请务必搭配大量的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。

3、饮用蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量。1465毫升的番茄汁只含有80卡路里的热量,而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。

4、别喝碳酸饮料

可乐等碳酸饮料搭配油炸薯条或薯片是最迅速的催肥剂。美国学校已经禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品,美国政府认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要原因。

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