锡兰红茶会影响睡眠吗 喝锡兰红茶睡不着怎么办

一、锡兰红茶会影响睡眠吗

锡兰红茶喝了可能会出现睡不着的现象，因此应该尽量避免在睡前喝锡兰红茶。

锡兰红茶含有氨基酸、蛋白质、维生素C、维生素E、锌、铁、钾等物质，具有一定的促进食欲、利尿、消除水肿的作用，同时还具有一定的抗菌能力。但是由于锡兰红茶含有一定的茶多酚，具有一定的兴奋神经作用，就会在一定的程度上影响睡眠。因此不建议在睡前喝锡兰红茶。

二、喝锡兰红茶睡不着怎么办

1、睡前可以喝250ml左右的温牛奶。牛奶有安神、改善睡眠、调节植物神经功能紊乱、帮助睡眠的作用。

2、也可以喝一定量的浓缩糖水和蜂蜜水。通过渗透利尿的原理，红茶中的茶多酚和茶碱可以通过尿液迅速排除体外，从而缓解喝完红茶睡不着的情况。

3、也可以服用某些药物来改善和调节睡眠。比如可以口服褪黑素和维生素B6片，可以镇静安神，有效帮助睡眠，没有成瘾性。

三、一天中什么时候喝锡兰红茶最好

锡兰红茶通常在早上、饭前饭后半小时、冬季、工作前饮用比较好。

1、早上：锡兰红茶属于温性的茶叶，一般不会对身体产生不良影响。用红茶泡水有利尿消肿的功效，早上起床适当饮用锡兰红茶，可以帮助身体消肿。

2、饭前饭后半小时：锡兰红茶可以在吃饭前后半个小时饮用。锡兰红茶里含有茶多酚，可以促进胃肠道蠕动，此时饮用红茶可以帮助消化、增进食欲。

3、冬季：锡兰红茶味道甘甜，适当饮用对身体有益。冬季身体易受凉，在冬季饮用温度适中的锡兰红茶，通常有很好的暖胃效果。

4、工作前：锡兰红茶中含有茶多酚和咖啡碱，有提神醒脑的效果，在工作前饮用可以帮助人体集中注意力，提高工作效率。

综上，饮用锡兰红茶要注意，应避免在晚上饮用，晚上喝太多，可能会影响睡眠质量。日常生活中，要适当饮用锡兰红茶，不能过于频繁，以免引起不适。如果饮用锡兰红茶后身体出现明显不适，应前往正规医院就诊。

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