常喝纯牛奶有什么好处 纯牛奶喝多了对身体有什么影响

一、常喝纯牛奶有什么好处

牛奶就是一种深受大家喜爱的食物，经常饮用对身体健康很有好处，常喝纯牛奶的好处主要有：

1、增强抵抗力

纯牛奶中所含有的营养物质比较全面，而且容易被人体消化吸收，饮用后可以人体补充营养元素，增强身体抵抗力。

2、促进大脑发育

纯奶中含有构成大脑神经组织最为重要的物质，所以正在处于生长发育阶段的儿童、青少年等人群可以多喝纯牛奶，能健脑、促进智力发育。

3、促进骨骼生长发育

纯牛奶中所含有的钙质非常丰富，而且容易被人吸收，经常饮用可以促进人体骨骼生长，尤其适合儿童、青少年老人等急需补钙的人群。

4、缓解便秘

经常饮用纯牛奶，具有滑肠、润燥的功效，在饮用牛奶的同时加入几匙蜂蜜一起饮用，可以缓解长期便秘等问题。

5、美容养颜

纯牛奶中还含有大量的纯蛋白，食用后可以为人体补充流失的胶原蛋白以及水分，使得皮肤变得更加水嫩、细腻，起到延缓衰老的作用。

二、纯牛奶每天喝多少合适

纯牛奶的营养是很高的，很多正在长身体的孩子都会喝，成年人适量喝一些纯牛奶对身体也有好处。纯牛奶是可以每天都喝的，那么一天喝多少纯牛奶比较好呢？

纯牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量：一般来说，成年人一天应喝400~500毫升的纯牛奶，如果条件不允许的话，也至少要喝250毫升左右，经济条件许可可以喝3瓶纯牛奶（即750ml），但建议每天喝不要超过1000ml。

三、纯牛奶喝多了对身体有什么影响

纯牛奶虽好，但也要注意控制饮用量，如果喝多了的话，反而会对身体健康造成一定的影响，包括：

1、消化不良

纯牛奶中蛋白质的含量较高，需要良好的胃肠功能消化吸收，对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大，长时间过量饮用会影响人的消化功能，引起腹泻。

2、影响钙质吸收

纯牛奶可以补钙，但长期多喝反而对钙质吸收不利，因为纯牛奶中也含有一定量的磷，磷和钙质相互抑制，喝太多的纯牛奶起不到补钙之效，反而会引起缺钙。

3、皮肤过敏

纯牛奶中含有很多的蛋白质，部分人对牛奶蛋白表现出过敏，这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重，还有些人本来就免疫力差，喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。