人体水分占比例多少 水对人体的作用和功能

人体水分占比例多少

人体内的水分含量随着人体的年龄有变化，婴幼儿、儿童体内的水分含量比较高，可能高达80%—90%，成年人中水分含量大约占体重的70%，老年人体内水分含量相对减少，大约只有50%—60%。人体内的水分可以存在于血液中，也会存在于组织液以及细胞内液中。不同的器官组织，含有的水分含量也不同，比如血液里面水分含量可以超过90%，大脑组织中水分含量大约在80%左右，骨骼系统中也有大约15%的水分含量。

水对人体的作用和功能

1、调节身体体温：水分能够帮助调节身体的体温，维持正常的温度，保持身体健康。

2、滋润皮肤：水分能够帮助滋润皮肤、眼睛、嘴巴、鼻腔等，具有延缓衰老的功效。

3、维持身体正常细胞结构：身体拥有正常的水分，才能够保持正常的细胞渗透压，从而维持正常的身体健康。

4、协助新陈代谢：多喝水能够排汗退热，及时补充水分也能够促进身体代谢、美容养颜。

人体水分的来源与去路

来源：

1、内生水：一般是机体在消化代谢日常饮食中摄取的蛋白质、脂肪、碳水后所产生的水分，一般每天约能产生300毫升左右。

2、食物中的水 ：是指我们通过摄取各种食物而得到的水分，如来自于蔬菜、水果、谷薯类、豆类及动物性食物中的水分。这部分途径根据食物摄入的量和种类不同，每天约可提供700—1000毫升左右。

3、饮水：这部分是我们获取水分的主要来源，男性建议每天饮水量不低于1700毫升，女性建议每天不低于1500毫升，首选白开水，其次是淡茶水。不同人群、不同季节、不同运动状态下，对于水分的需求量会略有区别。

去路：

1、经肾脏排出，人体每天约产生1500毫升尿液。

2、经汗液排出约为500毫升，受体温影响比较明显。

3、经呼吸排出约为350毫升。

4、经肠道排出，每天通过粪便排出体外的水分约为150毫升。