凉茶有什么作用 凉茶怎么喝才有效果?

一、凉茶有什么作用

1、清热解暑

夏季气温高，人也会更加浮躁，比起热气腾腾的茶来说，凉茶更加清热解暑，也更容易下咽。

2、降火下火

不管是自制的凉茶还是市面上卖的凉茶饮料，一般都会添加金银花、菊花等下火的中药材，所以喝凉茶有降火下火的作用。

3、提神醒脑

添加了薄荷成分的凉茶有提神醒脑的作用，特别适合在午睡醒来之后喝。

4、预防动脉硬化

适量饮用凉茶可以降低血液中的胆固醇含量和血脂浓度，所以喝凉茶有预防动脉硬化的效果。高血压、高血糖患者也可以适量饮用凉茶来缓解身体不适。

二、凉茶怎么喝才有效果?

1、选择合适的容器

喝凉茶的时候可以选择一个陶制大碗喝，因为陶制的碗比其他材质的容器更容易让凉茶降温，而且也不伤料。

2、自制凉茶饮用

市面上贩卖的凉茶配方千篇一律，功效作用并没有完全发挥出来，但是我们自制凉茶的话，可以根据自己的身体情况选择凉茶配方，这样对自己身体也就更好。

3、凉茶热饮

凉茶并不一定要凉着喝，凉茶热饮也能发挥它的作用，而且热茶喝完之后还能解表出汗，清热解毒效果更好。

4、辨证喝凉茶

喝凉茶要辨证，并不是人人都适合喝凉茶，阳虚、寒性体质的人群要少喝凉茶，否则容易导致人体阳气损耗加剧，不利于健康。

5、注意饮用量

凉茶虽好，可不能多喝。过量饮用凉茶容易导致腹泻、食欲不振、口淡苔薄等情况，严重时甚至会损伤到我们的脾胃，造成肠胃功能紊乱。