月子餐30天食谱及做法 顺产和剖腹产的月子餐有区别吗

一、月子餐30天食谱及做法

坐月子期间的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大补特补，合理规划月子餐30天食谱，科学搭配营养，才可以帮助产妇们快速恢复产后虚弱的身体。对此，便需要知道什么时候吃什么。

1、滴水不沾 （以红枣茶代替普通水）

2、粒盐不进 （少食盐）

3、勤绑腹带

4、静心休养

坐月子三阶段：一排、二调、三补，一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上，不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。

二、顺产和剖腹产的月子餐有区别吗

顺产的妈妈可以按照一排二调三补的方法调理。准妈妈们如果是剖腹产分娩，手术后肠胃蠕动的速度受到干扰，肠腔中易产生积气，会有饱腹感，所以饮食要非常注意。

首先，剖腹产后的妈妈需要适当禁食，等肠道蠕动恢复后，可以正常肛门排气后，才能适量吃一些无糖、好消化的流食食物。月子餐要采取循序渐进的方式去调理，保证体内摄入的营养均衡，而含有维生素和矿物质的蔬菜、水果等在食谱中应适当配比，不建议吃油腻和不好消化的食物，会影响到手术伤口恢复。顺产的准妈妈不需要禁食，产后为了尽快开奶喂孩子，可以吃一些容易消化的食物和多喝水，促进分娩后的4-6小时内正常小便。

剖腹产月子餐以富含维生素以及蛋白质食物为主，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪蹄、牛肉等，其次，也可以多吃新鲜的蔬菜水果以及汤类，能够增强孕妇的抵抗力，并且对产后哺乳有一定的帮助。

三、剖腹产月子餐30天食谱

剖腹产后，妈妈们除了要及时恢复自己的体力，还需要关注到伤口的恢复，所以饮食时也要考虑到这点。

（一） 生化汤

用量：1日份。

原料：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升。

制作流程：

1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

餐品用法：

1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）。

2、顺产者连续服用7天，也就是7贴。

3、剖腹产及小产者不妨吃14贴。

4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

（二） 坐月子水（米酒水的加工方法）

用量：1日份。

原料：月子米酒1220毫升。

制作流程：（2瓶烧成一瓶）

1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸。

3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）

餐品用法：

1、做餐主料。

2、也可以作为漱口水来用。

3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。

注意：用液化气煮时，不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。

四、顺产月子餐30天食谱

1、鲫鱼丝瓜汤

做完月子后女性的身体大多已经恢复了，那么这时候就需要吃一些下奶的食物，来促进母乳量的分泌了。可以喝鲫鱼丝瓜汤，做法也比较简单。

首先将鱼洗干净，然后去除鱼的内脏。热锅起油将鱼放入锅中，两面煎至金黄捞出备用。然后放入姜片葱段爆香之后，放入鲫鱼再放入切好的丝瓜片，慢火熬制半小时就可以了。鲫鱼的蛋白质的含量是比较高的，是每一个产后妈妈都需要吃的食物。

2、花生红枣粥

经过生产的妈妈大多数都会失血，因此容易导致气血虚。所以说就需要喝一些补气补血的养生粥，花生红枣粥做法也比较简单。

首先将小米浸泡十小时以上，需要注意如果天气比较热，那么需要每隔一段时间就要换水。然后将米放入电饭锅中再加入红枣花生，慢火熬制两小时就可以喝了。