吃椰子油能减肥吗 椰子油减肥要多久才能生效

吃椰子油能减肥吗

吃椰子油是可以减肥的，只要掌握了正确的方法，就一定能减肥成功。椰子油里的饱和脂肪酸是中长链脂肪酸，这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量，提供饱足感，并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧，产生能量，所以吃椰子油达到减肥的效果。

吃椰子油不会胖的原因在于限醣饮食会使体内的葡萄糖减少，进而使酮体成为能量来源消耗掉，不会堆积在皮下脂肪等脂肪组织中。此外，酮体还有抑制食欲、解决便秘问题、减少中性脂肪酸的效果，虽然本身是油脂，但仍具有预防肥胖的功效。

如何使用椰子油减肥

1、在烹饪食物的时候不要总是用椰子油代替蔬菜油或者橄榄油。比如烹饪可以采用蒸煮就不要用油炸，减少油炸的方式本身就已经从烹饪源头减少了脂肪的摄入量。椰子油可以作为替代黄油的替代品。

2、有些人喜欢椰子油的味道，而有些人不喜欢。每次在饭前20分钟可以将椰子油融化加入热水或者茶，充分搅拌可以拥有饭前喝汤的效果。

3、在早餐的牛奶、豆浆、营养粥等热饮中加入一勺椰油食用，或直接抹在面包一起吃。

椰子油减肥要多久才能生效

椰子油减肥的效果以一般在三个星期之后会出现，只要限制醣份摄取，转变成酮体体质，就一定会成功。实际上，椰子油饮食减肥法的效果因人而异，同时进行椰子油饮食和限醣饮食，能够快速减肥。如果觉得限醣饮食令人难受，就代表身体还没有转变成易瘦体质。这时，不需要完全戒掉主食等醣类食品，可以稍微放松限醣饮食的标准。等到肝脏的酮体系统开始顺畅发挥效能之后，身体应该就会转变成易瘦体质了。服用椰子油之后，还有许多各式各样的油脂，根据其成分差异，在人体内会有不一样的功效。为了美容与健康，除了椰子油，我们也需要摄取其他的油脂。

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