黑巧克力可以减肥吗 黑巧克力减肥正确吃法

黑巧克力可以减肥吗

黑巧克力有利于减肥。不过要采用巧克力减肥方法，首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力，而且还要方法正确。虽然黑巧克力有减肥的作用，但是最好是用来辅助减肥，不要只靠黑巧克力减肥，这样会对身体不利的。如果只吃黑巧克力，一天的量就会太多，就难以消化就可能会发胖，也会因为其他食物摄入减少，而出现营养不良的情况。

黑巧克力减肥的原理

巧克力减肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效，而真正含有的可可豆脂肪含量并不高，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿，这些都是利于减肥的。

黑巧克力中有一种叫苯乙胺的物质，这种物质可以降低人的食欲，加速人体的新陈代谢，这样就可以有效的起到一定的减肥作用。

同时黑巧克力中含有的可可豆比较多，口感比较苦涩，有些人接受不了这种苦味，可以搭配一些牛奶、绿茶来进行使用。里面会有一定的茶多酚，可以与黑巧克力中的苯乙胺综合更有效的达到减肥的作用。但是巧克力中有一定的咖啡因子，容易导致兴奋，影响睡眠的情况，所以有失眠的情况下尽量还是要减少摄入。

黑巧克力热量高吗会发胖吗

黑巧克力热量为544大卡/100g，100g所含热量需要爬楼梯69.6分钟消耗完。每100克该食物含有碳水化合物57.00克；脂肪34.00克；蛋白质3.90克。

黑巧克力热量和普通巧克力相比是比较低的，而且黑巧克力的营养比较丰富，减肥期间适量是黑巧克力有助于加速身体新陈代谢，促进消化，对减肥是有一定帮助的，所以适量吃黑巧克力是不会发胖的。

黑巧克力减肥正确吃法

黑巧克力是特殊的苦味食材，它可以改变本身状态来搭配食物。固态的黑巧克力可以磨碎了作为调味品，搭配蔬菜水果沙拉；还可以作为半溶解品加入到白粥里做成独特的黑巧克力粥。或者是用来代替高热量、高脂肪的零食食用。

什么时候吃黑巧克力减肥

1、餐前半小时吃

黑巧克力可以在餐前半小时来吃，也就是黑巧克力当中的咖啡因是可以抑制食欲的，选择餐前来吃是能够减少进食量，从而能达到减肥的目的的，而且一般在三餐之前的半小时来吃效果更好。

2、餐后三小时来吃

因为人体正常进餐之后的3-4个小时体内的血糖会达到最低谷，也就是需要及时补充适量的能量才能够快速的缓解饥饿感，才不会造成血糖过低引起身体不适，而这个时候吃黑巧克力正是一个好的选择。

3、运动之前半小时来吃

运动之前半小时来吃黑巧克力，是可以增加肌肉当中的糖原储备量的，也是能更有利于提高运动能力的，还能够节约糖原消耗，缓解疲劳，能够长时间的运动后糖原的恢复。