蜜枣的热量是多少 吃蜜枣会胖吗 蜜枣一天吃几个合适

一、蜜枣的热量是多少

蜜枣是用冬枣加工制成的一种蜜饯类食品，可以当成小零食吃，也可以作为食材煲汤或煮粥吃，适量食用蜜枣对身体有一定的好处，不过也要注意蜜枣的热量，那么蜜枣有多少热量呢？蜜枣热量高吗？

根据计算，每100克蜜枣约含有333大卡的热量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白质和5.8克的纤维素，相对来说，其单位热量是比较高的。

二、吃蜜枣会胖吗

蜜枣很多人都爱吃，不过也有朋友担心，蜜枣的热量这么高，吃蜜枣岂不是很容易发胖，那么吃蜜枣会不会发胖呢？

一般来说，蜜枣的单位热量虽然比较高，但这是100克蜜枣含有的热量，一个蜜枣的重量平均在五六克左右，大概能摄入的热量也才20大卡，注意控制食用量的话，是不会容易发胖的。不过蜜枣属于甜食，含有较多的糖分，如果多吃的话，还是很容易导致糖分摄入超标，影响身体健康的。

三、蜜枣一天吃几个合适

要想保持身体健康，就要注意控制一天饮食的热量摄入，蜜枣作为一种高糖高热量的食物，适量食用对身体好，但过犹不及，如果吃多了还是会给身体带来危害的，那么蜜枣一天吃几个好呢？

营养学家建议，正常人群一天吃4-5个蜜枣是比较好的，既能解馋，又不会导致热量摄入超标，可以当下午茶食用；如果本身比较肥胖或属于糖尿病、高血糖患者，那么就建议不要吃蜜枣了，因为蜜枣的糖分太高，吃了后会对身体健康造成较大的危害，尤其是糖尿病人。