孕妇可以吃开心果吗 孕妇吃开心果的好处及注意事项

一、孕妇可以吃开心果吗

开心果是大家比较喜欢吃的一种坚果，不过对于孕妇而言，怀孕后需要注意饮食，很多东西都是不能吃的，那么孕妇能吃开心果吗？

孕妇在孕期内可以适当吃一些开心果，开心果营养价值高，对孕妇很有好处；而且开心果口感香脆可口，对于由于怀孕而食欲不佳的孕妇来说是很不错的补充能量的小零食。

二、孕妇吃开心果的好处有哪些

作为一种营养丰富的坚果类食品，孕妇适量食用开心果对于孕妇本身和胎儿都有一定的好处，主要有：

1、对孕妇的好处

（1）防治孕期便秘：开心果富含油脂，可以润滑肠道，促进体内宿便排出，对改善大便秘结很有好处，有助于机体排毒，减少孕妇便秘。

（2）减少妊娠纹：开心果中含有的维生素E有助于延缓衰老、保护皮肤，对于孕妇，主要作用就是减少妊娠纹。

（3）帮助孕妇护肤：孕期由于孕激素的关系，皮肤会失去以前的柔软感略呈粗糙，适量食用一些开心果可以补充维生素E，增强皮肤弹性，防止皱纹和色素的产生。

2、对胎儿的好处

开心果中含有一定量的叶酸，孕妇食用一些开心果对于胎儿的大脑发育有一定的帮助，尤其是孕早期。

三、孕妇食用开心果的注意事项

虽然开心果对于孕妇和胎儿都有一定的好处，不过也并不是可以随便食用的，孕妇吃开心果要注意：

1、选自然开口无污染的开心果，这样才能有效的吸收果仁中的营养，没有长熟的开心果不会自动裂开，若是用外力将其夹开的，果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐。

2、宜食用果仁的颜色是绿色的开心果，比较新鲜，放太久的开心果就不建议食用了，如果开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，那么就不建议吃。

3、孕妇吃完开心果后，一定要放进密封的袋子里扎紧，不要让开心果受潮，受潮的开心果就不要再给孕妇食用了。

4、孕妇食用开心果要注意适量，每天一小把就行了，吃多了容易消化不良、肥胖、上火，影响健康。