咖啡类饮料一天喝多少合适 咖啡饮料喝多了有什么坏处

一、咖啡类饮料一天喝多少合适

咖啡类饮料含有咖啡因，不宜过多饮用，如果摄入大量的咖啡因，容易导致心率不齐，而且咖啡因过量摄入会有成瘾性，那么咖啡饮料一天喝多少比较好呢？

一般来说，正常人群摄入的咖啡因含量一天应不超过400mg，喝咖啡饮料的话，建议一天喝一瓶就够了，一瓶大概是200-300ml左右，摄入的咖啡因含量在合理范围内；如果是肠胃不好的人群，应适当少喝一些，以免咖啡饮料中的酸质、油脂及咖啡因刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，影响肠胃健康。

二、咖啡饮料喝多了有什么坏处

适量饮用咖啡饮料可以提神醒脑，对身体健康有一定好处，但如果经常过量喝咖啡类饮料的话，反而会给身体带来不利，主要有两个方面的坏处：

1、咖啡因摄入过量的坏处

咖啡饮料喝多了，摄入的咖啡因含量也会增大，导致出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象，时间长了，还容易咖啡因成瘾；另外，过量摄入咖啡因还会导致钙质流失、影响肠胃和肾脏健康。

2、其他坏处

咖啡饮料和咖啡不同，部分咖啡饮料还会加入香精、植脂末、糖等食品添加剂成分，这些成分过量摄入人体，也会对人体健康造成不利的影响。

综上所述，为了自身健康着想，大家喝咖啡饮料的时候要注意适量饮用，避免过量饮用。

三、小孩子可以喝咖啡饮料吗

一般不建议。

儿童、青少年正处于身体发育阶段，也处于高度学习的阶段，喝咖啡饮料的话，咖啡因的摄入容易影响到睡眠和大脑工作；而且咖啡饮料中含有食品添加剂，对孩子发育有一定的影响，因此建议小孩子不要喝咖啡饮料，即使是咖啡的话也要尽量少喝。