榴莲一天可以吃几瓣 吃多了榴莲会怎么样

一、榴莲一天可以吃几瓣

以榴莲每瓣50克左右的重量计算，榴莲推荐一天两瓣。成人每日总食用榴莲的量，以100-150克为宜。

榴莲含有维生素、矿物质、糖分、膳食纤维等多种营养物质，适量食用可以补充身体所需的能量，对健康也是有益的。不过，需要注意的是，并非所有人群都适合吃榴莲，例如肾病患者，由于榴莲含有大量钾，摄入过多对病情没有好处，在饮食方面要慎用，对于糖尿病患者要严格控制，避免血糖升高。

食用榴莲的时候，不要单吃榴莲，因为榴莲属于热性的水果，一次吃太多，很容易加重胃肠道的负担，导致消化不良、便秘等不良反应，尤其是肠胃功能消化不佳的人，在食用榴莲的时候一定要注意控制饮食，以免加重病情。另外，由于榴莲含糖量很高，所以过多食用会导致体内虚火旺盛，口舌生疮、咽喉肿痛等症状就比较明显。

二、吃多了榴莲会怎么样

榴莲吃多了，可能会引起以下几种情况：

1、会引起上火，因为榴莲属于热性食物，过量进食以后会导致身体燥热。

2、过量吃榴莲会因为摄入过多糖而加重胃肠道负担，甚至引起患者出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等上消化道不适症状。

3、榴莲中含有丰富的纤维素，过量进食榴莲容易引起便秘。

4、榴莲中含有皂角苷，过量进食榴莲会影响碘和铁的消化吸收，可以引起机体碘缺乏及贫血。因此，不要一次性过量吃榴莲，可以少食多餐分次摄入。