榴莲的热量高不高 吃榴莲容不容易长胖

一、榴莲的热量高不高

榴莲热量是比较高的。

榴莲的热量在水果中名列前茅，每100克含有150卡路里，5.33g的脂肪和27g的碳水化合物，是普通常见水果的2~3倍。一整颗榴莲的热量约有880kcal，相当于两碗半米饭。

此外，榴莲含糖量也不低，进食过多可能使血糖高幅度上升，不适合减肥者和糖尿病患者食用。另外，不要在晚上吃。很容易上火，也很难消化。还会增加胃肠道负担，影响睡眠。榴莲具有很高的营养价值。富含蛋白质、氨基酸、叶酸和膳食纤维。具有强身健体，滋阴补阳的功效。

建议要注意饮食，不要吃得太多，以免对胃肠道造成负担。在吃榴莲的过程中，还应该避免寒冷或刺激性食物。还有发烧或湿热等疾病。建议不要吃太多榴莲，否则很容易加重体内湿热状况，糖尿病患者禁止食用榴莲。

二、吃榴莲容不容易长胖

适量的吃榴莲一般不会发胖，过量吃榴莲可能会导致发胖。

榴莲属于一种热量比较高的食物，而且营养丰富，如果只是偶尔的少量吃一些榴莲，或者是吃一些榴莲后做了一些运动，消耗了这些热量，一般不会导致身体发胖，而且还可以补充身体所需的营养。但如果是经常大量吃榴莲，而且吃完榴莲后并没有做运动，可能会导致热量转化为脂肪，堆积在体内，从而导致身体发胖。建议在平时吃榴莲时要控制好摄入量，不可以一次性吃得太多，以免导致热量在体内堆积。如果吃了榴莲后发胖，要适当的进行运动，比如散步、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有助于降低体重。如果本身就患有糖尿病的患者，不建议吃榴莲，以免导致血糖升高，使病情更加严重。