奶昔减肥有效果吗 奶昔热量高营养低不宜多喝

一、“草莓奶昔”是用59种化学原料调配出来的

现在很多人对奶制品存在着很大的误解，总是以为名字中间有个“奶”字的饰品就是奶制品，就很家那块那个。其实，奶制品包括鲜奶（即消毒奶）、奶粉（全脂奶粉、脱脂奶粉、婴儿配方奶粉）、炼乳（淡炼乳、甜炼乳）和酸奶等。它们的营养价值和风味与加工方法有很大关系。奶制品是健康的，但是各位朋友，千万不要有一种这样的意识——看到“奶”字就想到健康，看到“奶”字的食品就是用新鲜的牛奶制成的。

同时人们看到有“果”字的食物就认为该有鲜水果。所以，人们大都认为芳香四溢的草莓奶昔好喝还营养，颇受追捧。但英国《卫报》的一则消息指出，所谓“草莓奶昔”是用59种化学原料调配出来的，里面既不含草莓，也没有鲜奶。

专家指出，加工食品都需要加入许多的食品添加剂，跟英国一样，中国卖的草莓奶昔也有这么多添加剂。所以，千万不要经常吃美眉奶昔或者是之类的“奶制品”，这些食品你真的无法在外面保证它的成分以及质量。

二、奶昔热量到底有多高

有专家研究表明，一杯奶昔含有2000卡热量，相当于25片培根脂肪所含有的热量。健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入是符合健康标准的，但是，快餐店里出售的一杯奶昔，热量就是一天常规摄入量的3倍。

三、奶昔减肥有效果吗

谁说奶昔就一定是甜腻腻的代表，我们可以自制健康的奶昔，不仅美肤，坚持喝，你会发现自己的皮肤变得非常白嫩清透，摸起来也更加光滑，排毒效果很棒。喝到第二天，你就会感觉到身体特别舒服，很轻盈。

喝的方法：早上榨好，喝半杯，因为是奶昔，饱腹感真的特别赞。剩下的半杯上午喝完，如果感觉饿就喝两口，中午照常吃饭，下午两三点钟再喝一杯，晚上吃的清淡少油一点，因为下午喝了奶昔，到了晚上并不会太饿，有效抑制食欲，瘦的特别快。

胡萝卜奶昔：看似奇怪的组合，好吃到意想不到。

1、胡萝卜放蒸锅蒸，确保熟透；

2、低脂牛奶根据个人喜好加热或常温，就牛奶量和胡萝卜量等量左右；

3、把熟透的胡萝卜和牛奶放入搅拌机搅拌，有些胡萝卜的颗粒更好吃。

牛油果奶昔：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

1、牛油果一只，去核，切小块。

2、脱脂牛奶250Ml，搅拌机搅拌均匀即可。

南瓜奶昔：南瓜也是一种可以当做主食的食物，它的口感虽然挺甜但热量特别低，每100g不到30大卡，放开喝不长胖。

1、头天晚上，南瓜切块，准备好牛奶。

2、南瓜上锅蒸10-15分钟，用筷子能戳动为止。

3、第二天早晨把蒸好的南瓜放入榨汁机中。加上脱脂牛奶。

西瓜奶昔：夏天是吃西瓜的季节，西瓜兑牛奶特别适合现在闷热的天气，一口下去神清气爽。

1、西瓜切丁。

2、放入榨汁机，再倒入牛奶进行榨汁。

紫薯奶昔：紫薯的饱腹效果真不是吹的，喝上半杯一上午都不饿。

1、紫薯去皮切小块，隔水蒸用筷子能戳烂了就关火；

2、紫薯+脱脂牛奶用搅拌机打即可。

这5种奶昔做法都特别简单，每个就需要2种食材，每天花个几分钟就能做好，提醒大家减肥时期做奶昔一定要用低脂牛奶，一定不能放糖，这样喝才能更掉肉。