2024年运动饮料十大品牌

一、运动饮料的种类

运动饮料主要有蛋白混合饮料、恢复性饮料、电解质饮料等多种，一般运动1.5小时以上可以喝运动饮料来补充消耗。运动饮料的作用是缓解疲劳，提供营养，保持、提高运动能力。正规 运动饮料品牌的产品，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

二、功能饮料的作用

运功饮料：运动饮料是营养成分及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分，电解质和能量，可被迅速吸收的制品。

能量饮料：含有一定能量并添加适量营养成分或其他特定成分，能为机体补充能量，或加速能量释放和吸收的制品。

电解质饮料：电解质饮料指的是添加机体所需要的矿物质及其他营养成分，能为机体补充新陈代谢消耗的电解质、水分的制品。

营养素饮料：是一种添加适量的食品营养强化剂，以补充机体营养需要的制品，如营养补充液。它适合辅助补充人体所需营养，如维他命元素等。

三、运动饮料小孩能喝吗

儿童能喝运动型饮料，但要看运动量。儿童在运动量不大、出汗不多，又没有其他严重失水的情况下，没有必要饮用运动饮料，以避免额外摄入盐和糖，日常喝白水是最好的选择。而对于那些运动时间超过1小时，或者出汗量超过体重2%(除去排尿和饮水，运动前后减少大于2%体重)的孩子，可以选择运动饮料。两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分。

不提倡孩子日常饮用运动饮料和能量饮料，并不意味着禁止品尝和偶尔饮用，在没有其他水或饮料的情况下，它们可以用来应急补水。

四、常喝运动饮料的危害

喝太多的运动饮料便会影响血糖水平的维持；一些运动饮料为了增添风味而添加柠檬酸，喝太多就会导致蛀牙；运动饮料中含有钠、钾、钙、镁等人体需要的无机盐，但是如果喝太多运动饮料会导致体内的无机盐超标。