2025年电解质饮料·电解质水十大品牌

一、电解质饮料的作用有哪些

电解质是指人体内自然存在的盐，如钠，钾和氯等，这些带电离子让身体细胞相互发送脉冲，人体缺乏电解质会导致电解质失衡，影响健康，因此就有了补充电解质的电解质饮料。一般电解质饮料含有适量的水分，电解质和一些单糖形式的碳水化合物，饮用后可以提高人体中的糖分、增强人体肌肉的活动能力、减轻肝脏和肾脏的负荷、促进人体新陈代谢、高糖原的利用率、解除疲劳等功效作用，尤其适合在高强度运动或大量出汗后饮用。

二、电解质饮料成分

电解质饮料是用水将化合物溶解制成的饮料，可以补充人体新陈代谢的消耗，它的成分主要有：1、水，这是电解质饮料的主要成分。2、钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐等微量元素离子，这些按比例配制的微量元素离子可补充人体电解质，维持电解质平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，为人体补充糖分，帮助人体充分吸收饮料中的糖原，提高人体肌肉的活动能力。4、维生素C及维生素B6等维生素成分，可以减轻肝脏和肾脏的负荷，促进新陈代谢。电解质饮料中的成分并不是随便配的，而是根据人体所需的营养成分进行配制，其选择的成分和比例都是计算好的，因此要注意选择正规优质的电解质饮料品牌购买产品。

三、电解质饮料喝多了有什么副作用

电解质饮料可以补充电解质，但不宜多喝，只有在大量流失电解质的情况下才需要喝，如果电解质没有流失或流失较少的情况下大量饮用了电解质饮料，也会造成人体电解质补充过多而失衡，对人体有害，比如钠盐是维持细胞外液容量和渗透压的重要电解质，补充过多会引起水肿、心动过速、血压降低、昏迷等症状；钾盐补充过多会抑制心肌收缩，严重情况下还会导致心脏骤停。电解质饮料喝多了还有一个副作用就是会不停的打嗝，身体肠胃会出现咕噜咕噜的症状，有的时候还会便秘上厕所。

四、电解质饮料什么时候喝

饮用适量的电解质水可以快速补充流失的电解质，从而让身体保持活力，一般比较适合在大量出汗或脑力劳动过后补充比较好，比如：1、高强度运动后：进行了两个小时以上的高强度训练，身体消耗能量比较大，那么就需要通过电解质饮料补充电解质。 2、从事户外活动：建筑工人、环卫工人、执勤武警、交通警察、业务员、快递员等从事户外活动的行业需要通过电解质饮料来补水和预防电解质流失。3、高温补水：人体在高温的情况下为了散热会大量的出汗，导致电解质流失，这时可以通过电解质饮料来补水。4、腹泻补水：腹泻会让身体脱水，可能造成电解质紊乱，对于腹泻病人，除了补水以外，补充电解质也是很有必要的。