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春夏秋冬喝什么茶 不同季节和节气养生茶大全

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据中医记载，有“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮清茶，冬饮红茶”的说法。这是因为茶叶有寒热、温凉性味功能之异，按照四季的时序更迭，选茗品饮，对饮茶保健，有事半功倍的效果。具体不同季节如何选茶、怎么饮用呢？

春季养生茶
春季必喝的10款养生茶
01
薄荷菊花茶 清肝明目/清凉提神
综合指数：91.6
02
茉莉花茶 疏肝解郁/缓解春困
综合指数：90.1
03
橘皮茶 理气健脾/燥湿化痰
综合指数：88.7
04
玫瑰花茶 疏肝平气/缓解疲劳
综合指数：87.4
05
菊花人参茶 抵抗春燥春困/养肝补脾
综合指数：85.5
06
黄芪枸杞茶 补肾补气/清热明目
综合指数：84.1
07
金银花茶 止渴生津/清热解毒
综合指数：83.0
08
薰衣草柠檬茶 舒缓压力/消除疲劳
综合指数：81.5
09
蒲公英茶 清热解毒/美白养颜
综合指数：79.7
10
红豆薏米茶 祛湿健脾/利尿消水肿
综合指数：78.5
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春季养生茶饮用注意
选择要点
春季饮茶应以疏肝理气、健脾祛湿、清热解毒为主，花茶适合一般人群；绿茶适合体质偏热易上火人群；乌龙茶适合春困明显、需提神者；红茶适合体质虚寒、肠胃较弱、老年人。
饮用时间/饮用量
避免空腹饮茶，以免刺激胃黏膜；睡前2小时不宜饮茶，以免影响睡眠每天控制在12g左右（约3-4杯）。
注意/禁忌
胃寒少喝绿茶，贫血、服药者慎饮。春季干燥，可搭配蜂蜜或枸杞，增强滋润效果。
  • 菊花茶
  • 茉莉花茶
  • 玫瑰花茶
夏季养生茶
夏季必喝的10款养生茶
01
绿茶 止渴生津/消暑降温龙井茶/碧螺春
综合指数：97.7
02
白茶 解暑提神/清新降火白牡丹/白毫银针
综合指数：96.4
03
凉性花茶 散风清热/清肝明目茉莉花茶/菊花茶
综合指数：94.9
04
苦丁茶 清热祛火/除烦解渴
综合指数：93.3
05
苦荞茶 实肠胃/益气力/续精神
综合指数：91.7
06
柠檬茶 清热解暑/美容养颜
综合指数：90.0
07
荷叶茶 消暑利湿/利尿通便
综合指数：88.7
08
薄荷茶 清凉解暑/健胃消食
综合指数：87.1
09
柑普茶 解暑退热/疏肝理气
综合指数：86.0
10
乌龙茶 解暑醒酒/消减脂肪铁观音/东方美人茶
综合指数：84.3
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夏季养生茶饮用注意
选择要点
夏季炎热易耗气伤津，养生茶应以清热解暑、生津止渴、健脾祛湿为主。湿热体质宜清热利湿，可选荷叶薏米冬瓜茶；气虚/阳虚体质宜温阳益气，如姜枣参芪茶；阴虚体质宜养阴生津，如乌梅麦冬石斛饮。
饮用时间/饮用量
早晨9:00 - 11:00可喝红茶、下午13:00 - 15:00适合喝绿茶、每天茶饮不超过1000ml，其余补充白开水或淡盐水。
注意/禁忌
遵循“清补结合，忌一味寒凉”原则，避免过度饮用寒凉茶饮伤脾胃。忌过量饮用冰镇茶饮，以免引起腹痛、腹泻；忌睡前饮浓茶，影响睡眠质量。
  • 绿茶
  • 白茶
  • 凉茶
秋季养生茶
秋天十大养生茶
01
乌龙茶 润肺清热/生津止渴铁观音/大红袍/凤凰单枞茶
综合指数：97.8
02
黑茶 提神醒脑/消食暖胃安化黑茶/六堡茶/泾阳茯砖
综合指数：96.4
03
普洱茶 生津降燥/养阴清热秋季养生宜饮熟普
综合指数：94.9
04
秋季花茶 菊花茶/桂花茶/金银花茶/茉莉花茶/玫瑰花茶
综合指数：93.5
05
荷叶茶 降压降脂/清肠祛湿荷叶蜂蜜茶/枸杞荷叶茶
综合指数：91.7
06
红枣茶 补中益气/养血安神红枣桂圆茶/红枣枸杞茶
综合指数：90.0
07
大麦茶 消油腻/助消化/健脾胃大麦玄米茶/大麦柠檬红茶
综合指数：88.7
08
枸杞茶 滋补肝肾/润肺明目枸杞山楂茶/枸杞菊花茶
综合指数：87.1
09
罗汉果茶 清咽利喉/滋阴润肺罗汉甘草茶/罗汉胖大海茶
综合指数：85.8
10
红糖姜茶 驱寒保暖/活血补血老姜比嫩姜更好
综合指数：84.3
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秋季养生茶饮用注意
选择要点
秋季燥气当令，养生茶应侧重滋阴润燥、润肺生津。燥热体质选菊花茶、雪梨茶清肺降火；体虚怕冷者选桂圆红枣茶、枸杞茶温补气血；易咳嗽人群选百合枇杷茶、罗汉果茶润肺止咳。
饮用时间/饮用量
上午9-11点、下午3-5点都是适合喝茶的时间，睡前2小时避免饮茶。秋季每日饮茶量控制在1200 -1500ml为宜，分多次饮用。过量饮茶易加重肾脏负担，还可能导致失眠、心慌等不适。
注意/禁忌
秋季忌空腹饮茶、忌饮浓茶、忌冷热交替饮茶，服药期间忌用茶水送服，同时，可搭配陈皮、蜂蜜等调和口感与功效。
  • 乌龙茶
  • 黑茶
  • 荷叶茶
  • 罗汉果茶
冬季养生茶
最适合冬天喝的十种茶饮
01
红茶 性温热暖胃生热助消化促食欲可利尿消除水肿强壮心脏功能
02
黑茶 性温御寒辅助降血糖辅助降血脂
03
乌龙茶 性质温和润肤润喉生津清除体内积热辅助减肥缓解干燥
04
姜茶 驱寒暖身缓解恶心促进消化‌适合作为日常保健饮品
05
枸杞茶 眼明目抗氧化调节免疫力改善疲劳‌
06
红枣茶 补气血安神助眠辅助护肝适合体质虚寒/气血不足者适量饮用
07
桂花茶 性温温中散寒暖胃止痛化痰散淤
08
老白茶 性温耐泡祛风散寒补血益气
09
陈皮茶 性温理气调中燥湿化痰提高免疫力
10
决明子茶 清肝明目润肠通便辅助降低血脂/胆固醇
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冬季养生茶饮用注意
选择要点
冬季养生茶应选温热滋补、驱寒暖身的茶饮。体质偏寒者可选择红茶、姜茶、红枣桂圆茶；饮食油腻者可选用陈皮普洱茶、黑茶，促进消化；室内干燥易上火者可适量饮用菊花茶。
饮用时间/饮用量
早餐后、午后提神、晚餐后1-2小时都可以，冬季每日饮茶量建议控制在3-5杯（约600-1000ml），单次茶叶量3-5克为宜。
注意/禁忌
冬季饮茶需忌空腹、忌浓茶、忌隔夜茶。少喝寒凉茶，绿茶、新白茶等性寒，冬季饮用易伤脾胃。
  • 红茶
  • 姜茶
  • 桂花茶
  • 枸杞
四季养生茶
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