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葡萄干的功效与作用 吃葡萄干的好处与坏处

本文章由注册用户 壮志凌云 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:葡萄干是把新鲜的葡萄在日光下晒干或者人工加热脱水形成的食品。葡萄干水含量低,含糖量高,是典型的高能量营养品,吃葡萄干对我们的身体有很大的帮助作用,可以补血、促消化、防止冠心病、缓解神经衰弱、预防肿瘤、心脏病等。葡萄干营养价值虽高,但也要适量食用,吃多了容易上火、便秘、蛀牙、发胖、腹泻。

一、葡萄干的功效与作用

1、补血

葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这有可能是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。

2、帮助消化

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。

3、防止冠心病

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病患者的康复。

4、缓解神经衰弱

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。

5、预防肿瘤

葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。

6、预防心脏病

葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯—一种血液脂肪,从而降低罹患心脏病的危险。

7、护肠

葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。

二、葡萄干有什么坏处

一般来说,适量吃葡萄干是没有什么坏处的。关键是要注意适量,吃多的话还是会出现一些身体问题的。

1、蛀牙

葡萄干含有大量糖分,这些糖分在口腔中长时间残留会滋生出许多细菌,细菌会产生大量酸,而酸会腐蚀我们的牙齿,从而导致蛀牙的发生。

2、发胖

葡萄干含有的糖分非常高,因为100克葡萄干(约150颗左右)含有350大卡的能量,而成年女性一天的能量需求在2000大卡左右,吃100克葡萄干相当于早上一半的能量的摄入。这对于减肥者而言,相当于需要多跑1个小时或游泳60分钟,才能消耗掉多余的能量。

3、腹泻

葡萄干本身就有通便的效果,加上有些葡萄干不太干净,如果脾胃较弱之人吃多了,很容易导致消化不良、腹泻等症状。小孩子吃多了,容易拉肚子,因为葡萄干是粒状的,吃之前不容易清洗干净,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的时候,外皮的细菌很容易吃进肚子里面,就很容易拉肚子了。

4、便秘

葡萄干吃多了会便秘,是因为葡萄干属于热性。还有就是血液中的血糖会升高,所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。孕妇食用过多,容易让自己的身体血糖升高,容易得妊娠期糖尿病,孕妇尽量少吃葡萄干为宜。

5、倒牙

成人也不要多吃葡萄干,吃多了会倒牙的,等晚上刷牙的时候,牙齿就会难受的。牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激,就会出现酸疼的感觉。

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