电解质饮料配方有哪些电解质水怎么配制

摘要：运动后很多人会喝电解质水来补充水分和电解质，一般都是买的现成的电解质饮料，但其实电解质饮料也是可以自己配的，掌握好配方买好材料就可以自己在家调配了。电解质水的配方一般主要含有钠、钾、镁、维生素等成分，按配方配制好后，加入适量的水振荡均匀即可饮用，注意电解质饮料配方不合适的话不仅口感不好，效果也会降低。下面一起来了解一下电解质饮料的配方和配制方法吧。

一、自己可以配电解质饮料吗

可以。

电解质饮料就是含有钠离子、钾离子等多种离子成分以及维生素的运动饮料，主要用来补充人体电解质，在家的话也可以自己配制，一般用水、食用葡萄糖粉、维生素、盐、氯化钾片等就可以配置出电解质饮料。

二、电解质饮料配方有哪些

配制电解质饮料的时候要注意，配方要选好，如果配方不合适的话，不仅口感不好，而且效果可能也会大打折扣，下面为大家介绍两种电解质饮料的配方：

配方一

混合液1：480毫克磷酸氢钠、4.8克蔗糖、3.18克葡萄糖。

混合液2：氯化钠69.6毫克、柠檬酸钠120.0毫克、氯化钾288.0毫克、酸性磷酸钠110.6毫克、硫酸镁148.0毫克、维生素C（抗坏血酸）100毫克、柠檬酸420.0毫克、维生素B625.0毫克、柠檬赋香剂257.0毫克。

将两种混合液混合，使其颗料为100目，每10克含6.1毫克当量钠离子、3.85毫克当量钾离子、2.47毫克当量镁离子、5.0毫克当量的氯离子、2.47毫克当量硫酸盐离子、6.25毫克当量磷离子和7.22毫克当量的柠檬离子，再加入适量的水即可。

配方二

葡萄糖38.6克、氯化钠0.6克、蔗糖10.0克、柠檬酸钾0.3克、柠檬酸（无水的）2.8克糖精钙盐0.2克、柠檬酸钙（冰的）1.0克、苯甲酸钠0.5克、调味品适量、维生素C适量色素适量，加适量水配制成电解质饮料。

三、电解质水怎么配制

电解质水的配制方法很简单，将配方中的成分按要求配制好，然后根据需要的电解质浓度计算出需要加入的水的量，然后将水加入其中，振荡均匀即可饮用。

标签： 电解质饮料运动饮料 DIY 饮料手工DIY

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