当兵必带的10样零食 在部队适合吃什么零食

一、坚果

核桃、腰果、花生等坚果是军营零食的首选。每100克坚果约含30克优质脂肪和15克蛋白质，抓一把就能顶半天饿。铁盒或真空包装能防潮，作训服口袋里装一小包，战术休息时嚼几颗特别提神。夏训出汗多时吃坚果还能补充流失的矿物质，但要选原味避免上火。

二、巧克力

高可可含量的黑巧克力最实用，55℃以下不会融化，紧急拉练时含两小块能快速提升血糖。整板巧克力可掰成小块分装，迷彩服内袋的温度正好保持柔软状态。冬季演习时，巧克力能提供130大卡/20克的热量补给，比喝热水更直接。建议选独立锡纸包装的，雨天也不怕受潮。

三、糖果

水果硬糖体积小，20颗才占烟盒大空间。站岗时含一颗防打瞌睡，野外训练低血糖时能救命。薄荷糖能临时替代刷牙，拉练期间特别实用。选军用压缩糖最佳，单颗有5克重，化得慢还耐吃。但别带口香糖，紧急集合时咀嚼易呛到，粘在装备上更难清理。

四、全麦面包

自热食品吃腻时，全麦面包能换口味。纤维含量比白面包高3倍，饱腹感持续4小时以上。真空包装的切片面包能压扁塞进弹匣包，战术背心侧袋也能塞两片。建议选添加燕麦的款式，泡在汤里就是简易粥。注意每周检查包装，受潮长霉点要立刻扔掉。

五、牛肉干

内蒙古风干牛肉最受欢迎，巴掌大的一块能撕着吃半小时。蛋白质含量高达40%，相当于3个鸡蛋的营养。迷彩挎包里放5小包，夜间潜伏时慢慢嚼，既打发时间又补充能量。选五香口味最保险，麻辣味容易刺激嗓子引发咳嗽。注意用密封袋分装，避免肉腥味招虫子。

六、猪肉脯

广式蜜汁猪肉脯是甜咸党的救星，薄脆口感不费牙。每100克含35克蛋白质，相当于150克鸡胸肉。塑料圆盒装的能当临时烟盒，叠成方块塞进防弹衣夹层也行。站夜岗时吃两片，甜味能缓解紧张情绪。但别选散装肉脯，油渗出来会弄脏装备。

七、水果干

芒果干、猕猴桃干补充维生素，比新鲜水果更耐放。拉练时吃两片生津止渴，还能预防口腔溃疡。建议选冻干技术处理的，重量比晒干的轻一半。迷彩水壶包里塞袋混合果干，休息时泡水就是果茶。注意别选加糖腌制的，黏手还招蚂蚁。

八、饼干

压缩饼干是基础款，但苏打饼干更解馋。带独立小包装的葱油饼干，拆封不怕受潮。紧急情况下，4块饼干泡水能胀成糊状顶一顿饭。挎包侧面插两包，跑战术时不会碎成渣。推荐选添加钙铁锌的军人专用款，比普通饼干营养更全面。

九、八宝粥

易拉罐八宝粥是夜间加餐神器，不用加热直接喝。每罐含10种杂粮，纤维量够通便防便秘。铁质罐体能当临时板凳，喝完还能装沙土练掩体构筑。选低糖款的更健康，摇晃均匀再开盖，不然豆子全沉底。注意训练时别带，跑步晃荡声会暴露位置。

十、能量棒

户外运动能量棒最实用，撕开包装10秒吃完。1根抵1碗米饭的热量，含B族维生素缓解疲劳。选短棒型（10cm内）的塞进弹匣套，匍匐训练也不会硌腰。咖啡因款适合夜间执勤，但别在就寝前吃。建议多囤花生味，巧克力味夏天容易软化粘牙。