零食怎么选？不同人群 场合 季节 口味零食的正确选择方法

儿童正是长身体的时候，除了要控制吃零食的量外，还要吃益于儿童成长发育的零食，补充小孩健康成长所需的营养。

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。这时候身体生长发育很旺盛，大脑的消耗量也非常大，需要补充大量的营养，小编建议可以选择健脑的零食为主。

女生爱吃零食但又怕胖，所以在选择零食时，不仅要好吃的，而且还是低糖低热量，最好还能养颜美容的，一举两得。

旅游期间体力消耗大、精神高度兴奋，对营养素的消耗和水分较平日增加。所以旅游途中选择零食要能生津解渴、填饱肚子补充能量，以轻便至上，方便携带。

小编提醒在车上吃的零食不能有太重的气味，吃时也不能有太大的声音，以免影响到他人；选择在车上吃的零食既要能打发时间赶走烦闷又要能填饱肚子。

约会时吃些柔软甜蜜的零食可以增添浪漫的感觉，让两人感情迅速升温，同时要了解对方的心思，满足对方的口味，才能博得女孩子的欢心。

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，因为酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸会引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、多吃甘甜的零食。

夏季天气炎热易上火，且阴雨潮湿，所以适合夏季吃的零食要有消暑败火、又去祛燥祛湿的功效，才能满足既想吃的健康又不想上火的吃货们，另外夏天胃口不佳，也可以选择开胃的零食。

秋季是养生的季节，这时候气温开始下降，更需要补充营养。小编觉得秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先，滋阴润燥成为挑选秋季零食的关键，吃零食也能解决“秋燥”现象。

冬季天气寒冷，消化快，人们只有靠更多的食物来给身体提供热量，从而来达到保温的效果，所以冬天挑选零食主要以提供热量为主。

酸味零食除了有生津开胃的能力，还有其他的健康效果，如有益心脏和肌肉、滋阴润肺和强化肝功能。常见酸的零食有山楂制品、话梅杨梅、酸枣糕和一些果脯、酸奶等。

甜食中的糖分进入人体后会发生化学反应，从而产生大量的多巴胺，它可以通过血管流至全身，传递幸福及开心感的信息，所以甜味零食能带给人快乐。最常见的甜味零食就是糖果、巧克力、甜味饼干、甜点、板栗、果干、饮料等。

咸味零食最大好处就是不会像甜味零食那么腻和容易发胖，但是太多的盐分会对人体肌肉、神经、心脏等器官不好。常见的咸味零食有：香肠、瓜子、苏打饼干、花生、肉干、海苔、蟹黄蚕豆，饼干类、坚果等。

所谓“无辣不欢”，辣味零食能够迅速冲击你的味蕾，获得刺激的感受。辣味零食有一定的减肥效果，有益心脏、预防癌症和降血压。常见的辣味零食有：辣牛肉，辣鱼仔、豆腐干、凤爪、鸭脖鸭肉、辣花生等。

苦味零食虽然吃的人比较少，但是它可以促进食欲、可清心健脑、苦味可泄热、排毒，尤其在夏天的时候、苦味食品防癌抗癌。常见的苦味零食有咖啡、杏仁、黑枣、黑巧克力、黑苦荞饼、陈皮、柚子等。

怪味零食是游离在酸甜苦辣之外的奇特味道，她能更新我们的味蕾，获得奇妙的感受。常见的怪味零食有：怪味青豆、怪味麻辣蚕豆、怪味花生等。