不同人群怎么选牛奶？各年龄段人群牛奶选购指南

分为健骨型、益智型、呵护肠胃型等，添加了糖和蜂蜜之类的甜味物质，有些还加入了牛奶香精或香兰素之类的香味剂。

挑选儿童牛奶的时候要看好配料表和营养成分表，配料表越简单越好，生牛乳含量越高越好；优先选全脂奶，尽量选不含白砂糖的；应购买通过低温消毒的巴氏奶或者高温灭菌的常温奶，其原有的营养成分比较不容易被破坏；高钙奶中大量添加了碳酸钙或者天然乳钙，而对于需要补钙的宝宝来说，天然乳钙是能够很好吸收的饮品。

买购营养专家建议儿童每天饮用300克牛奶为宜。

特别针对广大中小学生的生理特点和膳食需要研制开发，特别添加的 DHA 和牛磺酸等都可以促进大脑发育，增智、健脑，改善学习和记忆效果。

学生牛奶奶源应该是天然、无污染的，并有品质保证，无抗生素，具有可提高学生的免疫力的成分，根据情况适当添加国家规定的特殊配方营养素，更好地满足儿童营养需求；最好选择不添加蔗糖、麦芽糊精、香精等成分的原味牛奶。

学生牛奶的摄入量500ml/天是比较适宜的，建议早上早餐后喝180-250ml晚上睡前1小时喝180-250ml。

营养均衡的益生元配方，添加DHA，富含叶酸、钙、铁、A、C、D等关键营养素，科学补充孕哺期营养所需。

不仅要维持自身的营养需要，还要满足胎儿的生长发育以及子宫和胎盘等的发育要求，maigoo小编建议孕妈妈不要选择脱脂牛奶，因为其中的脂溶性维生素及其他营养成分都大幅度减少，不适合对营养要求非常高的孕妇饮用。

怀孕早期推荐每天摄入300克左右牛奶，怀孕中晚期推荐摄入500克左右牛奶。

高钙、高铁、高锌，强化的维生素D可调节钙磷代谢、促进钙的吸收；添加了富含亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸，具有降血脂功效。

黄金奶源纬度带专属牧场奶源所出产的牛奶口感更醇正；可选择添加了有益中老年健康成分的专属牛奶，一种是强化钙、维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽）等营养成分的牛奶，有助于中老年人预防骨质疏松；另一种是添加了深海鱼油和磷脂的牛奶，有助心血管健康；肠胃不好、乳糖不耐受的中老年人群可以选择舒化奶。

中老年饮用全脂奶应每日不超过250ml。

专门为成人设计以补充营养，女士营养奶粉科学添加钙、铁等矿物质，富含维生素A、C、E、D3和叶酸，并特别添加有利于脂肪代谢的L-肉碱。

首先要看看营养成分表，一般来说添加剂要越少越好；成人牛奶有全脂和脱脂两大类，全脂牛奶的口感会比脱脂牛奶的口感好很多，比较适合体质虚弱者饮用；而脱脂牛奶则适合年轻女士饮用，以免导致肥胖。

成年人每天至少要保证250ml左右的牛奶，争取喝400-500ml，但不宜超过1000ml。

牛奶当中的乳糖含量是比较高的，只有消化道当中的乳糖酸作用下还能够分解为半乳糖和葡萄糖，然后被人体所吸收，如果有乳糖不耐受的人喝了牛奶以后就会引起腹泻腹痛等问题，因为不能够完全的分解就会给身体带来伤害。

牛奶当中有很多的钙，肾结石里面有绝大部分都是含有钙盐的，而肾结石形成以后最危险的一种状况就是钙在尿液当中浓度增高。

牛奶是能够起到缓解胃酸对溃疡面的刺激的作用，可是他同时也能够刺激胃黏膜分泌很多的胃酸，出现这样的问题就会使病情更加的严重。

牛奶当中的钙盐就会和体内的亚铁结合成一种非常不溶性的化合物，直接就会影响铁的吸收，对于患有缺铁性贫血的患者来说会更加的严重，直接影响到健康。

牛奶当中是有一定的脂肪，想要把这些东西消化掉是需要胆汁进行参与，所以说如果喝了太多的牛奶就会使胆囊炎更加的严重。

牛奶虽然是营养品，但是如果平时就有腹胀腹泻腹痛等问题的人，经常得饮牛奶只会使病情更加的严重。