亚麻籽油胶囊怎么吃 亚麻籽油胶囊服用注意事项

亚麻籽油胶囊怎么吃

亚麻籽油胶囊成人每日1次，每次饭后1-2粒，饭后30分钟服用。一起建议你营养要均衡，全面，膳食结构搭配公道，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素、矿物质。少吃油炸、火烤、刺激性食品；少吃盐腌食品；忌食辛辣温热；最好不要咖啡、汽水等的摄入；忌食变质食品。

亚麻籽油胶囊服用注意事项

一般人每天只须摄取约2~4粒磨碎的亚麻籽油胶囊，就可以获取足够营养价值，可降低血糖、血压。亚麻籽不耐热，适合使用在冷盘食物上，可将亚麻籽油胶囊入生菜沙拉中食用。亚麻籽油胶囊吃多了不好，适当补充。

亚麻籽油胶囊的功效

1、帮助降低胆固醇，有助于防止动脉硬化，有助于防护中风以及心脏病。丰富的不饱以及脂肪酸轻易被人体分解已经汲取以及利用，以促进胆固醇的代谢；并有助于消除动脉血管壁上的很多沉积物，软化血管以保持血管有效的弹性，称为“血管的清道夫”。一起含有水溶性纤维，能够帮助降低血糖值，有助于减低胆固醇的浓度。

2、亚麻仁油含温顺的植物雌激素——木酚素(lignan)，对于帮助维持骨骼健康以及减少更年期妇女的潮红表现，和因阴道干涩引发的真菌感染十分有效。

3、亚麻籽油含有三分之二的非水溶性纤维，能够帮助减少肠道运输时间，对大便干燥非常适合，能够使粪便更迅速排出体外。

4、亚麻仁油能够供人体制造DHA，对于孕妇以及成长发育中的儿童，青少年有很好的帮助，有助于促进胎儿以及婴幼儿的大脑发育以及脑细胞树突的延伸，帮助增强记忆与思维，帮助进步智力。