黑咖啡会使皮肤变黑吗 黑咖啡晚上喝会影响睡眠吗

一、黑咖啡会使皮肤变黑吗

目前还没有任何研究表明，黑咖啡中的黑色素会沉积于人体皮肤下，咖啡豆的主要成分中含有咖啡因，咖啡因可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘。从这些功用看来，还能够帮助改善皮肤的粗糙现象。

喝咖啡皮肤会变黑的说法是错误的，很多人因为喝了咖啡熬夜，导致长期的睡眠不足，使得皮肤的新陈代谢发生紊乱，大家都知道睡眠不足会造成熊猫眼，长期的熬夜也会使皮肤暗淡失去光泽，所以喝咖啡皮肤会变黑，喝咖啡对皮肤不好的说法是不正确的，相反的适量饮用咖啡可以加快新陈代谢，反倒帮助了体内毒素的排泄。

二、黑咖啡晚上喝会影响睡眠吗

可能会。黑咖啡中含有大量的咖啡因，从生理上来看咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂，进入到人体之后会增加细胞钙离子的浓度并增强对钙离子的敏感性，起到扩张血管以及引起大脑神经兴奋的作用。因此晚上喝黑咖啡之后就有可能使人体出现心跳加速、血压上升的症状，并且还会减少褪黑素的分泌，从而影响到晚上的睡眠质量，因此建议最好是不要太晚喝黑咖啡。

三、减肥喝黑咖啡的最佳时间

早餐后饮用黑咖啡是比较恰当的。黑咖啡风味浓郁，营养丰富，很多人还会利用黑咖啡来进行减肥，黑咖啡减肥最好的时段，应该是吃完早餐之后喝一杯，因为黑咖啡主要的作用是提高人体的基础代谢水平，加快人体自身的消耗，从而起到一定减肥的作用；黑咖啡中含有咖啡因，一天中喝的越早，减肥效果是越好的。

需要注意的是，睡前4个小时不建议服用黑咖啡，因为咖啡因会使人兴奋，这样会极大的降低人的睡眠质量。黑咖啡在服用时不要添加额外的糖类或者乳制品，这样就起不到更好的减肥效果了。