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男人食品大全 男性保健品_功能性食品_零食_养生茶等一览

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员595号 上传提供 2025-09-04 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
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现在越来越多的男性开始注重健康养生问题了，而饮食是调养男人身体最基础、最有效的方法之一。通过选择合适的食物及饮食模式，可以有效地保护男性健康，也是改善男性生殖健康的“捷径”。所以男性要养生，不妨从食物上入手，帮助保持充满活力和健康的身体。那么男人吃什么食物对身体好呢？下面一起来了解下吧。

男性食品行业推荐
男性保健品
什么保健品对男人好
补肾壮阳保健品
鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、何首乌、芡实等。
治脱发保健品
何首乌、茯苓、维生素B6等。
调节三高保健品
三七、灵芝、螺旋藻、人参、冬虫夏草等。
改善睡眠保健品
人参、天麻、五味子、百合、茯苓等。【详细>>】
男性需要补充什么营养素
十大含锌高的食物排名
贝壳类
一般贝壳类食物所含的锌元素是非常高的，常见的如生蚝、扇贝、泥蚶、赤贝、螺蛳、蛏干、蚌等。以含量来看，...
海产品
补锌的食物有哪些？食材中锌元素最常见的就是存在于海产品中，像虾皮、鱿鱼、墨鱼、章鱼、海带、紫菜以及各...
谷类
植物性食物中，含锌量普遍较少，不过像芝麻、小麦胚粉、小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦这样的粗粮谷物麸皮当...
坚果
坚果类是十大补锌食物之一，如山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、葵花子、榛子、核桃、栗子等，都含有钙、锌等...
动物内脏
补锌吃什么食物好？相信不少人与Mai goo小编一样想到了猪肝。实际上像猪肝、猪胆、鸭肝、牛肝、马心...
瘦肉类
含锌较高的食物有哪些？瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的，如马肉、羊肉、牛肉、乌鸡肉、沙鸡、火鸡肉...
菌类
菌类是常见的一种食材，也是含锌高的食物前十名。菌类营养丰富，味道鲜美，且含有大量的锌，如羊肚菌、口蘑...
蛋黄
什么食物补锌效果最好？鸡蛋的蛋黄里也含有丰富的锌，蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A...
补锌蔬菜
蔬菜中锌元素的含量比较低，但是也有一些含锌量相对较高的蔬菜，适当食用可以补充人体所需的锌元素，那么什...
豆类
虽然锌元素在植物产品中含量较少，但也是有很多含锌高的植物，其中豆类很适合素食主义者来提供锌。比如鹰嘴...
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常见的10种富硒食品
富硒茶
富硒茶也是一种天然植物富硒食品，在富硒食品国家标准中规定，富硒茶叶、代用茶及含茶制品的硒元素含量需达...
富硒大米
富硒大米是目前比较受欢迎的功能性农产品，是富含硒的食物，具有较高的营养价值。富硒大米是通过在种植稻米...
富硒蛋
富硒蛋是以优质谷物喂养的蛋鸡，通过在饲料中补充酵母硒显著提高蛋硒沉积，在富硒鸡蛋当中，每100克含有...
富硒玉米粉
富硒玉米粉是由富硒玉米加工而成，种植富硒玉米可在玉米的生长期对玉米进行富硒叶面肥的喷施，通过光合作用...
富硒面粉
富硒面粉是采用富硒产地生产的小麦为原料生产的，一般富硒小麦是通过小麦生长过程中喷洒“富硒增产素”植株...
富硒小米
小米在中国有8000多年的种植历史，被称为“五谷之首”，是一种具有养生功效粮食。目前市场上小米的产地...
富硒板栗红薯
海南富硒地瓜，又叫富硒板栗红薯，盛产于海南澄迈桥头长寿村，因那沙土中含有丰富的硒元素，加以严格的种植...
恩施土豆
恩施土豆是湖北省恩施州地方特产，为农产品地理标志产品，也是十大含硒最高的天然食物之一。其产地湖北恩施...
富硒魔芋精粉
魔芋粉又叫魔芋精粉，是鲜魔芋干制粉碎而成，魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃...
富硒梨
富硒酥梨是产于山西省原平市子干村的农产品，据了解，这种梨比普通的梨更具有提高免疫力及增强抗癌能力的作...
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  • 鹿茸
  • 何首乌
  • 人参
  • 灵芝
  • 天麻
不同功效男性食品
男士补肾养精食物
生精养精十大食物
蛋类
补肾生精的食物有哪些？最常见的就是各种蛋类。蛋类是精子最好的补充剂，含有丰盛的卵白质、脂肪和多种维生...
虾
男性吃虾可以促进生精吗？虾含有大量的蛋白质和丰富的镁、磷等微量元素，可以刺激男性雄性激素的分泌，加速...
生蚝
生蚝又叫牡蛎、海蛎子等，是一种常见的深海贝类食材，生蚝中含有丰富的蛋白质、精氨酸、维生素A、维生素B...
枸杞
枸杞是大家非常熟悉的一种药食同源的食物，也是十大补精食品之一。枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素c、...
桑葚
桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是公认的补肾水果。中医认为桑椹味甘，性寒，可以入心肝、肾经，有滋阴补血的...
羊肉
羊肉是一种滋补类的肉，具有补肾壮阳、固精壮腰的效果。羊肉中含有丰富的蛋白质及多种维生素，属于热性食物...
种子坚果
种子坚果是滋补精子十大食物之一，需要补充精子的男性可以多吃花生米、杏仁、核桃、榛子、巴西栗之类的坚果...
动物肝脏
动物内脏是有助于生精的十大食物之一，因为动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是分化性激素的主要原料，经常...
海参
海参是一种营养价值比较高的补品，男性适当吃一些海参，能够提高精子成活率的作用。海参中富含18种氨基酸...
韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之...
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十大补肾中药食材
生蚝
生蚝是牡蛎的别称，又名蛎黄、蚝白、海蛎子、青蚵、牡蛤、蛎蛤等，是世界上第一大养殖贝类，是人类可利用的...
鹿茸
鹿茸是鹿科动物梅花鹿或马鹿的雄鹿未骨化密生茸毛的幼角，夏、秋二季锯取鹿茸，经加工后，阴干或烘干，横切...
枸杞
中药枸杞子又叫西枸杞、白刺、山枸杞、白疙针、红耳坠等，是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，夏、秋二季果...
淮山药
山药一般指薯蓣科薯蓣属植物，它的根茎富含淀粉，可作为蔬菜食用，其中怀山药还能作为中药材入药食用，是一...
女贞子
中药材女贞子是木犀科植物女贞的干燥成熟果实，原产于中国，广泛分布于长江流域及以南地区，华北、西北地区...
甲鱼
中华鳖，又名鳖、甲鱼、团鱼等，为龟鳖目、鳖科动物，是常见的养殖龟种。中华鳖一般生活于白底质有泥沙的江...
芡实
芡实是睡莲科芡属的一年水生草本植物的干燥成熟种仁，因花托形似鸡头故又被称为鸡头米，在植物学上被称为欧...
淫羊藿
中药材淫羊藿，又叫仙灵脾、刚前、三支九叶草，是小檗科植物淫羊藿、箭叶淫羊藿、柔毛淫羊藿或朝鲜淫羊藿的...
覆盆子
覆盆子又名复盆子、树倭泡、树莓、麦泡等，是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物果实，属于水果类，由数个小果聚...
肉苁蓉
苁蓉是列当科肉苁蓉属植物肉苁蓉干燥带鳞叶的肉质茎，又名大芸、肉苁蓉、地精、金笋，是极其名贵的中药材，...
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  • 生蚝
  • 海参
  • 芡实
  • 肉苁蓉
  • 覆盆子
其他男士功能食品
男士补虚补血食物
红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆、红枣、川芎、乌鸡、当归。【详细>>】
男士减肥增肌食物
鸡蛋、牛肉、奶酪、三文鱼、甜菜、鸡胸肉、牛油果、虾仁、杏仁、全谷物。【详细>>】
男性抗疲劳食材
燕麦、鲜枣、牛奶、大蒜、生蚝、深海鱼类。【详细>>】
男士脱发食物
富含蛋白质的食物（鸡蛋、花生、核桃）、富含矿物质的食物（黑芝麻、豆类、海带紫菜）、富含维生素的食物（蔬菜、水果）、滋补进补的食物（枸杞子、何首乌）、含铁高的食物（菠菜、猪肝、猪血）、含碘高的食物（海带、苔菜、发菜）、含锌高的食物（贝类、牛排、糙米）、骨胶原多的食物（牛骨汤、排骨汤、鸡爪）。 【详细>>】
男士降三高食物
大蒜、绿豆、洋葱、木耳、胡萝卜、茄子、海带、燕麦、荞麦、山楂。【详细>>】
男性十大健康食物
大豆、南瓜子、枸杞、牡蛎、鸡蛋、深海鱼、西红柿、菠菜、生姜、维生素C。【详细>>】
  • 枸杞
  • 猪肝
  • 蛋白粉
  • 鸡蛋
  • 羊肉
不同体质男性食物
阴虚体质：
表现为潮热盗汗、口干舌红，宜食鸭肉、银耳、百合等滋阴润燥食物，忌辛辣温热，如辣椒、羊肉。
阳虚体质：
表现为畏寒肢冷、精神不振，宜食羊肉、韭菜、桂圆等温热食物，忌生冷寒凉，如冰淇淋、螃蟹。
气虚体质：
表现为倦怠乏力、少言懒语，宜食小米、大枣、牛肉等补气健脾食物，忌油腻辛辣。
血虚体质：
表现为面色苍白、头晕目眩，宜食桑葚、红枣、牛肝等补血食物，忌生冷寒凉。
阳盛体质：
表现为面红目赤、易怒口干，宜食西瓜、苦瓜等清凉食物，忌辛辣刺激，如辣椒、胡椒。
血瘀体质：
表现为面色晦暗、口唇紫暗，宜食山楂、黑木耳等活血化瘀食物，忌寒凉油腻。
痰湿体质：
表现为体态肥胖、舌苔厚腻，宜食薏苡仁、冬瓜等健脾利湿食物，忌油腻甜食。
气郁体质：
表现为情绪郁闷、焦虑失眠，宜食柑橘、玫瑰花茶等疏肝理气食物，忌辛辣油腻。
不同年龄段男性食品

  • 25岁
    此阶段男性新陈代谢旺盛，需保证营养全面均衡，助力身体发育与精力维持，Mai_goo 编辑推荐食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜。
  • 30岁
    工作生活压力大，要保证充足蛋白质、维生素摄入，维持身体机能，推荐食用牛羊肉、豆制品、动物肝脏、水果蔬菜。
  • 40岁
    身体机能下降，需注重抗氧化、保护心血管，控制热量，推荐食用牡蛎、鸡蛋、牛肉、燕麦、西兰花。
  • 50岁以上
    消化功能减弱，mai goo小编建议选择易消化、富含营养且能预防慢性病的食物，推荐食用牛奶、豆腐、香蕉、海带、小米、猕猴桃。
不同季节男性食物
  • 男性春季养生食品
    疏肝理气、防春燥，饮食宜清淡少辛，推荐春笋、菠菜、荠菜等应季蔬菜，搭配枸杞、山药健脾，可喝菊花茶疏肝，减少辛辣、油腻食物，助身体适应季节回暖。
  • 男性夏季养生食品
    清热解暑、补水分，防暑热耗气，推荐冬瓜、苦瓜清热，绿豆汤解暑，搭配三文鱼补蛋白，多吃西瓜、梨补水，避免生冷过量，兼顾消暑与营养。
  • 男性秋季养生食品
    滋阴润燥、防秋燥伤肺，饮食宜温润，推荐银耳、百合润肺，梨、柚子补水，搭配南瓜、红薯补能量，少辛辣，助缓解秋燥引发的口干、皮肤干。
  • 男性冬季养生食品
    温补散寒、固阳气，适配寒冷天气，推荐羊肉、牛肉温补，萝卜助消化，搭配栗子、核桃补能量，可喝生姜红枣茶驱寒，避免生冷，增强抗寒力。
男性零食
十大人气健康零食
01
海苔 鲜香薄脆/味道偏咸
综合指数：91.5
02
坚果 酥脆可口/香醇耐嚼核桃/榛子/开心果等
综合指数：90.4
03
酸奶 酸酸甜甜/丝滑浓稠酸乳/发酵乳/风味酸乳/风味发酵乳
综合指数：88.5
04
葡萄干 酸甜适中/口感清爽
综合指数：87.5
05
黑巧克力 偏硬偏苦/有可可豆香味
综合指数：85.6
06
燕麦片 蓬松酥脆/浓浓麦香味
综合指数：84.5
07
牛肉干 喷香扑鼻/嚼劲十足
综合指数：83.0
08
芝麻糊 细腻顺滑/甜香不腻
综合指数：81.3
09
干红枣 风味甜润/细腻紧实
综合指数：79.8
10
全麦饼干 脆而韧/麦香浓郁/饱腹感强
综合指数：78.5
更多
  • 坚果
  • 酸奶
  • 葡萄干
  • 黑巧克力
  • 牛肉干
适合男人喝的茶
男性十大养生茶
01
补肾壮阳茶 苁蓉茶枸杞茯苓茶合欢茶
综合指数：97.9
02
养肝护肝茶 白菊花茶三七花桑叶茶红枣枸杞茶
综合指数：96.1
03
抗疲提神茶 绿茶薄荷茶西洋参茶
综合指数：94.8
04
清肺润肺茶 罗汉果茶百合花茶陈皮茶
综合指数：93.2
05
解酒茶 葛根茶生姜茶蜂蜜柚子茶
综合指数：91.6
06
降脂解腻茶 山楂茶桑葚茶 荷叶茶
综合指数：90.0
07
健脾养胃茶 大麦茶 桂花茶蜂蜜姜茶
综合指数：89.0
08
生发养发茶 首乌当归茶桑葚绿茶黑芝麻茶
综合指数：87.4
09
强筋壮骨茶 杜仲茶桂圆茶人参茶
综合指数：85.8
10
长寿茶 菊花乌龙茶何首乌茶山楂红糖茶
综合指数：84.4
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适合男人喝的酒
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