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最有营养的10种禽蛋

最营养的10种禽蛋排名蛋类的营养价值排行榜前十

蛋类

最有营养的10种藻类食物

荐

世界上最有营养的10种蔬菜

市场上禽蛋的种类多种多样，不同种类的禽蛋营养也不一样，那么十大营养最高的蛋是什么呢？除了常见的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、野鸡蛋，还有鹧鸪蛋、鸵鸟蛋、火鸡蛋、孔雀蛋等营养丰富的禽蛋。以下，请看MAIGOO小编带来的最营养的十大禽蛋排名，了解更多有营养的禽蛋及相关情况。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  鸡蛋性平适合所有体质‌高蛋白低脂肪营养丰富又全面性价比高
  综合指数：91.8
- 02
  鸭蛋性凉适合上火人群‌富含维生素B1/B2/E抗氧化强清热去火滋阴润燥美容养颜‌
  综合指数：90.1
- 03
  鹅蛋性温适合体寒者‌卵磷脂最丰富有益心脑血管健康‌
  综合指数：88.5
- 04
  鹌鹑蛋 性平富含维生素B2补气益血强筋壮骨被誉为“动物中的人参”
  综合指数：87.4
- 05
  鸽子蛋 性平补肾健脑改善皮肤弹性孕产妇/儿童食用尤佳
  综合指数：85.8
- 06
  山鸡蛋（野鸡蛋） 外壳样色多样体积偏小蛋清稠密蛋黄颜色深口感细腻香味浓郁‌
  综合指数：84.3
- 07
  鹧鸪蛋 性温蛋清厚稠蛋味醇香易吸收补中开胃补益心神增强免疫力
  综合指数：82.7
- 08
  鸵鸟蛋 现存最大的鸟类蛋蛋白质含量高于鸡蛋胆固醇低煎/蒸/炒/腌皆宜
  综合指数：81.1
- 09
  火鸡蛋 高蛋白低胆固醇富含维生素B族 卵磷脂补充营养改善代谢‌
  综合指数：79.5
- 10
  孔雀蛋 高蛋白低脂肪易吸收细腻嫩滑适合煎/蒸/炖煮过敏体质慎食
  综合指数：78.5
- 01
  孔雀蛋
  1666
- 02
  鹧鸪蛋
  1325
- 03
  火鸡蛋
  1186
- 04
  山鸡蛋（野鸡蛋）
  1038
- 05
  鸵鸟蛋
  909
- 06
  鸽子蛋
  208
- 07
  鸡蛋
  1
- 08
  鸭蛋
  1
- 09
  鹅蛋
  1
- 10
  鹌鹑蛋
  1
- 01
  鹅蛋
  161
- 02
  鹌鹑蛋
  113
- 03
  鸭蛋
  86
- 04
  鸡蛋
  26
- 05
  火鸡蛋
  8
- 06
  孔雀蛋
  8
- 07
  鸵鸟蛋
  7
- 08
  鸽子蛋
  6
- 09
  鹧鸪蛋
  6
- 10
  山鸡蛋（野鸡蛋）
  2

十大营养丰富的禽蛋排行，Maigoo小编主要依据各种禽蛋所含营养价值、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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十大最有营养禽蛋

鸡蛋

性平适合所有体质‌高蛋白低脂肪营养丰富又全面性价比高

鸡蛋被誉为“全营养”食物，每100克鸡蛋里面大概含有10克脂肪、13克蛋白质。每天吃1个鸡蛋，能够补充人体所需要的10%~15%的维生素A。除此之外，鸡蛋中还有维生素B、维生素E、钙、锌、硒等矿物质，因此鸡蛋的营养成分还是比较全面的。MA igoo编辑了解到，无论是蛋白质的质和量，还是脂肪酸及胆固醇的含量，鸡蛋都是各种禽蛋中的最优选择，且性价比较高。日常可以吃一些鸡蛋补充营养，一般每天吃1-2个较合适，建议蛋白和蛋黄一起吃。【详细>>】

鸭蛋

性凉适合上火人群‌富含维生素B1/B2/E抗氧化强清热去火滋阴润燥美容养颜‌

鸭蛋是生活中常见的蛋类，也是最营养的十大禽蛋之一，鸭蛋的个头比鸡蛋大一点，营养成分与鸡蛋相差并不大。在所有蛋类中鸭蛋性凉，能起到滋阴润燥和去火、清肺热效果，能改善阴虚火旺和咽喉疼痛的症状，促进心血管健康。鸭蛋中含有丰富矿物质、蛋白质以及维生素B2，特别是铁和钙含量丰富，能预防贫血，促进骨骼发育。【详细>>】

鹅蛋

性温适合体寒者‌卵磷脂最丰富有益心脑血管健康‌

鹅蛋就是家禽鹅的卵，鹅蛋呈椭圆形，个头比较大，每100克鹅蛋里面大概含11克蛋白质、16克脂肪，因此鹅蛋的脂肪含量和热量相对较高。买购小编了解到，鹅蛋性温，适合体寒的人，肝炎、身体虚弱以及慢性肾炎患者也可以适当多吃。冬季吃鹅蛋能补养身体，防止寒气入侵，起到抵御寒冷效果。在所有蛋类中，鹅蛋含有的卵磷脂是最多的，能降血脂和强健心脏，适合正处于发育期的孩子食用，能促进大脑发育。【详细>>】

鹌鹑蛋

性平富含维生素B2补气益血强筋壮骨被誉为“动物中的人参”

哪种蛋类最有营养？鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵，鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”，是常见的营养滋补品，位于蛋类的营养价值排行榜前十。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称，其实鹌鹑蛋营养价值跟鸡蛋差不多，鹌鹑蛋的个头比较小，在营养方面，大概5个~6个鹌鹑蛋等于1个鸡蛋。鹌鹑蛋的维生素B2、维生素E、硒的含量比鸡蛋稍微高一点，相比于鸡蛋，鹌鹑蛋更为滋补，不仅能防治肺病、哮喘、神经衰弱等疾病，还能护肤、养颜。【详细>>】

鸽子蛋

性平补肾健脑改善皮肤弹性孕产妇/儿童食用尤佳

鸽子蛋是一种比较稀少的蛋类，因而价格较高，但实际上其药用价值和营养价值都不如鸡蛋。鸽子蛋的口感比较细嫩、爽滑，Ma igoo小编建议若非强调一定口感，出于经济考虑可以食用鸡蛋。鸽蛋小巧玲珑，外壳呈现淡淡的粉红色，表面光洁、细腻。其气味甘咸，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤的功效，适量的吃一些鸽子蛋对身体有好处。【详细>>】

山鸡蛋（野鸡蛋）

外壳样色多样体积偏小蛋清稠密蛋黄颜色深口感细腻香味浓郁‌

野鸡蛋，又称山鸡蛋，是野山鸡所产的卵。野鸡蛋蛋壳通常有褐色、浅褐色、灰色、蓝色和白色等多种颜色。野鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。【详细>>】

鹧鸪蛋

性温蛋清厚稠蛋味醇香易吸收补中开胃补益心神增强免疫力

鹧鸪蛋是一种营养价值较高的滋补品，鹧鸪蛋为椭圆形或梨形，颜色呈淡皮黄色至黄褐色，蛋清厚稠，蛋味醇香、无腥味，且极易被消化吸收。据小编了解，鹧鸪蛋性温味甘，归胃经脾经和心经，具有补中开胃，补益心神，保护五脏的功效。对于小儿厌食，消瘦，发育不良等症有治疗的作用；而且鹧鸪蛋还有增强体力，延缓衰老，促进儿童智力发育，补充大脑，增强记忆力，提高抗病能力的作用；另外鹧鸪蛋还有增强代谢功能，增强免疫功能等。【详细>>】

鸵鸟蛋

现存最大的鸟类蛋蛋白质含量高于鸡蛋胆固醇低煎/蒸/炒/腌皆宜

鸵鸟是世界上现存最大的禽类动物，它所生的蛋也非常大，一个鸵鸟蛋的重量就可以达到一到两公斤，因其个头庞大，是蛋中之最，被称为百蛋之王。鸵鸟蛋外观圆润、光洁、乳白色，具有象牙般的肌理和光泽，蛋清透明，蛋黄略白。鸵鸟蛋中含有蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、锌、钾、硒等矿物质元素、维生素D、维生素E、维生素A等维生素，属于营养价值较高的食物。因此，适量进食鸵鸟蛋有利于为人体补充一定营养物质，也可为人体提供一定能量，对于身体健康有一定好处。【详细>>】

火鸡蛋

高蛋白低胆固醇富含维生素B族 卵磷脂补充营养改善代谢‌

火鸡蛋是蛋类的一种，是由火鸡产出的蛋，营养价值比较高，含有大量蛋白质以及镁、磷、钾、维生素D、维他命C等营养物质，具有增强记忆力、预防衰老、预防主动脉粥样硬化、保护肝肾功能、修复受损组织等功效。除此之外，儿童食用火鸡蛋还有助于身体和智力发育。【详细>>】

孔雀蛋

高蛋白低脂肪易吸收细腻嫩滑适合煎/蒸/炖煮过敏体质慎食

孔雀蛋，又称穆拉玻璃蛋，具有独特的营养价值，孔雀蛋具有高蛋白、低脂肪、富含微量元素的特点。具有为机体补充营养物质，有助于改善皮肤状况等好处。此外，孔雀蛋中含有丰富的硒元素，日常进行补充可能在一定程度有利于减少疾病的发生。但孔雀蛋不是人们经常食用的蛋类，可以根据个人喜好选择食用。【详细>>】

精选禽蛋

禽蛋
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鸭蛋
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