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养肝十大中成药
肝脏是人体非常重要的器官,养肝主要是注意饮食清淡、低脂饮食、不要熬夜,还有戒烟戒酒等,那饮食上吃什么东西养肝护肝呢?中医五行理论认为绿色主肝、酸味入肝,此外还可以适量食用动物肝脏。下面,Maigoo小编为大家带来了十种最能养肝护肝的食物,包括绿色食物、酸味食物、动物肝、保肝茶、养肝果蔬、优质蛋白食物、豆制品、全谷物、坚果等,一起来看看吃什么食物对肝脏好吧。
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01
绿色食物
五行中绿色主肝
养肝排毒
减轻炎症
修复肝细胞
深绿色蔬菜
绿茶
猕猴桃
牛油果
海带
绿豆
青枣
综合指数:91.8
02
酸味食物
酸味入肝
收敛肝气
养肝血
食醋
果醋
山楂
葡萄
柑橘
乌梅
注意食酸适量
综合指数:90.1
03
动物肝脏
以肝养肝
营养密度高
鸡肝
猪肝
鸭肝
羊肝
注意不要过量摄入
综合指数:88.7
04
护肝保肝茶
清肝火
护肝排毒
菊花茶
蜜糖红茶
桑叶枸杞茶
葱白生姜茶
金银花茶
综合指数:87.0
05
养肝水果
浆果类(保护肝细胞)
柑橘属水果(柚皮苷促进肝脂肪代谢)
蓝莓
草莓
橙子
西柚
柠檬
综合指数:85.9
06
养肝蔬菜
深绿色蔬菜/十字花科蔬菜
西兰花
羽衣甘蓝
卷心菜
菠菜
青椒
香椿
豆芽菜
胡萝卜
韭菜
芦笋
综合指数:84.1
07
优质蛋白食物
维持肝功能
预防脂肪肝
三文鱼
沙丁鱼
虾肉
蟹肉
瘦肉
避免过量增加肝脏负担
综合指数:82.7
08
豆及豆制品
低脂高蛋白食物
氨基酸帮助修复肝细胞
黄豆
豆浆
豆腐
腐竹
豆皮
综合指数:81.0
09
全谷物
富含B族维生素
膳食纤维
调节血糖波动
减少脂肪肝风险
燕麦
糙米
藜麦
综合指数:79.6
10
坚果
富含维生素E/单不饱和脂肪酸
改善肝功能指标
核桃
杏仁
松籽
腰果
综合指数:78.3
橄榄油
西蓝花
绿茶
菠菜
羽衣甘蓝
苹果
大蒜
牛油果
桑葚
枸杞
西红柿
菌类
生菜
甜菜
甘草
香蕉
苦瓜
鸭子
甲鱼
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01
优质蛋白食物
75626
02
菌类
15339
03
西蓝花
10860
04
动物肝脏
3773
05
坚果
2806
06
绿色食物
2800
07
养肝水果
1510
08
羽衣甘蓝
1447
09
甲鱼
1178
10
甜菜
997
酸味食物
养肝蔬菜
全谷物
鸭子
大蒜
菠菜
护肝保肝茶
豆及豆制品
橄榄油
绿茶
苹果
牛油果
桑葚
枸杞
西红柿
生菜
甘草
香蕉
苦瓜
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01
绿色食物
20
02
动物肝脏
1
03
酸味食物
0
04
护肝保肝茶
0
05
养肝水果
0
06
养肝蔬菜
0
07
优质蛋白食物
0
08
豆及豆制品
0
09
全谷物
0
10
坚果
0
橄榄油
西蓝花
绿茶
菠菜
羽衣甘蓝
苹果
大蒜
牛油果
桑葚
枸杞
西红柿
菌类
生菜
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