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十大养肝护肝食物

十大对肝好的食物排行养肝最强的十种食物盘点

最佳食物

荐

肝脏是人体非常重要的器官，养肝主要是注意饮食清淡、低脂饮食、不要熬夜，还有戒烟戒酒等，那饮食上吃什么东西养肝护肝呢？中医五行理论认为绿色主肝、酸味入肝，此外还可以适量食用动物肝脏。下面，Maigoo小编为大家带来了十种最能养肝护肝的食物，包括绿色食物、酸味食物、动物肝、保肝茶、养肝果蔬、优质蛋白食物、豆制品、全谷物、坚果等，一起来看看吃什么食物对肝脏好吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01

绿色食物 五行中绿色主肝养肝排毒/减轻炎症/修复肝细胞深绿色蔬菜 绿茶猕猴桃牛油果海带绿豆青枣

综合指数：91.7

02

酸味食物 酸味入肝收敛肝气/养肝血食醋果醋山楂葡萄柑橘乌梅注意食酸适量

综合指数：90.0

03

动物肝脏 以肝养肝营养密度高鸡肝猪肝鸭肝羊肝注意不要过量摄入

综合指数：88.6

04

护肝保肝茶 清肝火/护肝排毒 菊花茶蜜糖红茶桑叶枸杞茶葱白生姜茶金银花茶

综合指数：87.5

05

养肝水果 浆果类(保护肝细胞)柑橘属水果(柚皮苷促进肝脂肪代谢) 蓝莓草莓橙子西柚柠檬

综合指数：85.8

06

养肝蔬菜 深绿色蔬菜/十字花科蔬菜西兰花羽衣甘蓝 卷心菜菠菜青椒香椿豆芽菜 胡萝卜韭菜芦笋

综合指数：84.0

07

优质蛋白食物 维持肝功能预防脂肪肝 三文鱼沙丁鱼虾肉蟹肉瘦肉避免过量增加肝脏负担

综合指数：82.6

08

豆及豆制品 低脂高蛋白食物氨基酸帮助修复肝细胞 黄豆豆浆豆腐腐竹豆皮

综合指数：81.5

09

全谷物 富含B族维生素/膳食纤维调节血糖波动减少脂肪肝风险燕麦糙米藜麦

综合指数：79.5

10

坚果 富含维生素E/单不饱和脂肪酸改善肝功能指标 核桃杏仁松籽腰果

综合指数：78.2
- 橄榄油
- 西蓝花
- 绿茶
- 菠菜
- 羽衣甘蓝
- 苹果
- 大蒜
- 牛油果
- 桑葚
- 枸杞
- 西红柿
- 菌类
- 生菜
- 甜菜
- 甘草
- 香蕉
- 苦瓜
- 鸭子
- 甲鱼
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01

优质蛋白食物

74182

02

菌类

14562

03

西蓝花

10634

04

动物肝脏

3553

05

坚果

2806

06

绿色食物

2400

07

羽衣甘蓝

1250

08

甲鱼

1178

09

养肝水果

1010

10

甜菜

841
- 全谷物
- 养肝蔬菜
- 酸味食物
- 鸭子
- 大蒜
- 菠菜
- 护肝保肝茶
- 豆及豆制品
- 橄榄油
- 绿茶
- 苹果
- 牛油果
- 桑葚
- 枸杞
- 西红柿
- 生菜
- 甘草
- 香蕉
- 苦瓜
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01

绿色食物

20

02

酸味食物

0

03

动物肝脏

0

04

护肝保肝茶

0

05

养肝水果

0

06

养肝蔬菜

0

07

优质蛋白食物

0

08

豆及豆制品

0

09

全谷物

0

10

坚果

0
- 橄榄油
- 西蓝花
- 绿茶
- 菠菜
- 羽衣甘蓝
- 苹果
- 大蒜
- 牛油果
- 桑葚
- 枸杞
- 西红柿
- 菌类
- 生菜
- 甜菜
- 甘草
- 香蕉
- 苦瓜
- 鸭子
- 甲鱼
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十大养肝护肝食物榜单主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月9日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

精选养肝食物

柠檬
菊花茶
枸杞
三文鱼

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标签： 养肝饮食健康食疗食补肝胆腹部/内脏

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