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最养肝的10种水果

最养肝护肝的10种水果是什么 春季养肝必吃的十大水果排行
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员322号 上传提供 2023-02-17 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
春天阳气升发,容易导致人体肝火旺盛,肝气郁结,所以春季是需要养肝的季节。那么最养肝护肝的10种水果是什么呢?Maigoo网小编了解到,像葡萄柚、牛油果、猕猴桃、青枣、青梅、柠檬、桑葚、草莓、枸杞、樱桃都是春季必吃的养肝水果。不过,均衡饮食才是对肝脏最有益。
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十大养肝水果
富含维生素C清洁肝脏/增强肝功能
养肝吃什么水果好?葡萄柚就很不错,一般可食率达70%以上,丰富的营养成分是其他橘柚类所不及的,富含纤维、维生素C、番茄红素、胆碱、钾,以及许多其他健康营养物质,是支持心脏健康的最佳食物。其中葡萄柚中的维生素C是天然保护肝脏的抗氧化剂,能滋养组织细胞,增强肝功能力,清除肝脏中的致癌物质以及毒素,能减少自由基,有助于清洁肝脏和促进其功能。 【 详细>>】
修复肝细胞/提高肝功能森林黄油
鳄梨又叫牛油果、酪梨、奶油果,有着“森林黄油”的美称,不仅美味可口,而且被认为是一种超级食物。牛油果富含大量营养成分,包括维生素K、维生素B5、维生素E、维生素C、叶酸、钾、维生素A、镁等,还含有一种名为谷胱甘肽的重要的抗氧化剂,能帮助肝脏过滤一些有害物质,减轻肝脏的负担。牛油果还被称为“水果中的深海鱼”,具有丰富的维生素C和维生素E,一方面可以改善胆固醇比例,还可以中和对肝脏的有害自由基或使其失活,有助于保护肝细胞免受损伤。但是本身肝脏不好的患者是不建议使用牛油果的。 【 详细>>】
含钾/硒/维生素C保肝护肝/帮助肝脏排毒
猕猴桃含有丰富的钾、硒、磷、铜、镁等微量元素,钾元素具有一定的利尿、排出多余盐分的作用,对于减少对肝肾负担有利;猕猴桃富含维生素C,进入人体后可以被人体吸收,有助于体内肝脏细胞进行新陈代谢,从而减轻肝脏负荷、辅助养肝护肝;另外,硒与肝脏代谢有关,硒不足可能会导致肝脏细胞坏死,所以适量食用猕猴桃对于预防相关疾病有利。但是m aigoo小编提醒大家,猕猴桃仅为一种食物,并不能起到药理作用,如果有肝脏的相关疾病,应及时前往医院就诊,以免延误治疗,使疾病加重。 【 详细>>】
含维生素C提高肝脏的解毒能力
春季养肝吃什么水果好?青枣是秋冬、早春季节的水果,一般在每年秋季的10月份到次年早春的3月份之间成熟,果实成熟后为椭圆形,颜色翠绿,果肉为白色,汁水充足。且青枣含有大量维生素C和B、胡萝卜素、以及微量元素钙、磷等,被称为维生素丸。春天多吃青枣,可以提高肝脏的解毒能力,减少肝脏被有毒物质侵害;具有净化血液、促进肠道蠕动,帮助消化、美容等保健作用;还具有增加血管的弹性的作用;还能提高人体免疫功能,增强抗病能力。中医认为青枣性平味甘,具有清热、解毒、镇静等功效。 【 详细>>】
健脾养肝助消化
春天的菠萝刚上市,香味浓郁,果肉饱满,口味清甜。菠萝富含菠萝蛋白酶,这种菠萝蛋白酶能促进蛋白质分解,不仅能帮助消化,消除水肿,还能促进血液循环。吃适量的菠萝有助于增进食欲,促进胃肠道消化,还可以消除油腻,减少脂肪沉积,对肝脏也是大有好处。中医认为菠萝有清热解渴、补益气血,健脾养肝助消化的作用。 【 详细>>】
富含维生素C清热解毒/祛除肝火
吃什么对肝好?据M_aigoo健康小编了解,护肝需要多吃富含维生素C、维生素E,以及富含微量元素的食物。而柠檬,含有大量的维生素C和纤维素,够促进脂肪组织的代谢,减少脂肪食物的吸收,对于脂肪肝的恢复是有利的;此外,柠檬能促进蛋白质的合成,起到促进肝细胞修复的作用,而且吃柠檬之后能够加快身体的新陈代谢,从而减轻肝脏的负担,因此能够起到护肝的作用。平时用柠檬片泡杯柠檬水喝,还有美白护肤的效果。 【 详细>>】
补肝益肾滋阴
桑葚是十大养肝护肝的水果排行之一,从中医食疗的角度来说,桑葚性味甘、酸、寒,入肝经、肾经,对于肝脏虚弱所导致的视物模糊,肾经虚弱所导致的耳鸣失聪、精神倦怠的人,适当食用桑葚,通过滋补肝经和肾经而有很好的补肝益肾、提高身体素质的好处。此外,桑椹还具有促进肝脏排毒的作用,从而达到保护肝脏的作用。但桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎;桑葚吃太多会导致鼻子出血,孕妇不宜食用。 【 详细>>】
养肝明目/清洁肠道
春天吃什么水果护肝?草莓是很多人都非常喜欢吃的水果,味道酸酸甜甜,但是其实草莓中富含丰富的维生素,尤其是维生素C的含量更是高,而草莓是可以清洁肠道以及保护肝脏的,所以肝脏不好的人可以多吃一些草莓。草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于消化、防止便秘。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。 【 详细>>】
含甜茶碱/叶绿素预防脂肪肝
枸杞性味甘平,具有补肝肾明目,止咳润肺等功效,为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。据了解,枸杞中含有一种甜茶碱的成分,能够预防肝脏过多存储脂肪,对脂肪肝有一定的预防作用,同时还能够促进肝细胞的再生。此外,枸杞中含有的叶绿素可以帮助肝脏解毒,还可以改善肝功能。枸杞有很多种的吃法,有干嚼泡水、泡酒、煲汤、煮粥,枸杞煮粥是中医药膳。 【 详细>>】
富含维生素A和C益脾胃/滋养肝肾
樱桃素有“春果第一枝”的美誉,是一种色、香、味、形俱佳的鲜果,除了鲜食外,还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等,具有艳红色泽,杏仁般的香气,食之使人迷醉。樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、磷、铁、钾等多种元素。樱桃味甘、酸、性微温,可益脾胃、滋养肝肾、涩精、止泻。古籍记载樱桃可补中益气,多食无损,尤其适合体弱多病,即患有慢性虚损性疾病的人群食用。 【 详细>>】
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