葛根粉什么时候吃好 葛根粉一次吃多少克合适

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摘要:葛根粉,又称葛粉,具有清腻解热,祛痰止咳,降血糖,保护心脑血管健康的作用,有很高的营养价值和很强的保健作用,有“长寿粉”之誉,是一种深受大家欢迎的营养保健品。但若要发挥葛根粉的最佳功效,还得学会它的正确吃法。那么葛根粉什么时候吃好?葛根粉一次吃多少克合适?下面来了解下。

一、葛根粉什么时候吃好

1、餐后食用

一般建议在早午餐之间吃葛根粉,因为葛根粉药性甘凉,空腹服食易伤脾胃,可能会影响肠胃的消化功能,或引起腹胀、腹泻、腹部不适等症状,不利于肠胃健康。而人在进食后消化系统会活跃地工作起来,此间肠胃会分解这些物质,将营养送到人体需要的地方,餐后服用会利于葛根粉营养物质的吸收,所以餐后食用最好。

2、运动后或者疲劳时

运动过后,身体所消耗了大量的能量,那么不防可以来上一碗香浓嫩滑的葛根粉吧,它可以有效的缓解身体疲劳,还可以给身体补充能量哦。加上葛根粉热量低,因此非常适合运动过后食用。

3、更年期

葛根提取物中的有效成分—葛根素,其富含的异黄酮的分子结构与女性体内的雌激素分子结构十分相似,被医学界誉为“植物雌激素”,更年期食用可以调理女性本身雌激素的分泌与供应,改善诸如失眠、心情烦躁、心悸、朝热等更年期症状。

二、葛根粉一次吃多少克合适

葛根粉具有解热除烦,生津止渴的功效,其中还含有植物雌激素、葛根素、氨基酸、钙、铁、硒等多种人体所需的营养元素,可以帮助保护心脑血管、提高免疫力、美容养颜等。但葛根粉味甘性凉,不建议多服,服食过多不仅无法完全吸收其药效,反而会损伤脾胃,影响胃肠道的健康。一般来说,葛根粉一天食用20到30克即可,一天吃一到两次,饭后服食就可以了。

三、葛根粉适合人群

1、葛粉适宜消瘦、免疫力低、记忆水平下降、贫血和水肿症状的人群服用,可起到改善体质的作用。对于生长发育停滞的儿童,葛粉也有一定的治疗效用。

2、因葛粉具有减肥、美容、丰胸和调节内分泌、治疗妇科疾病的作用,因此女性也可以食用葛粉。

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