吃地瓜干可以减肥吗 减肥期间地瓜干可以当主食吗

一、吃地瓜干可以减肥吗

很多朋友平时都会吃地瓜干，据说吃地瓜有一定的减肥功效，那么吃地瓜干能减肥吗？

营养学家认为，吃地瓜干基本上没有减肥效果，虽然地瓜干含有大量纤维素，可以增强饱腹感，降低食欲，进而减少食物的摄入量，起到节食辅助减肥的作用，但是吃少了起不到作用，吃多了的话，地瓜干中的淀粉、糖分含量丰富，并且热量不低，食用也蓄积热量，反而容易导致长胖。

因此，吃地瓜干对于减肥是没什么用的，大家不要盲目的认为吃地瓜干就能帮助减肥，想要减肥还是要讲究正确方式。

二、减肥能吃地瓜干吗

可以适量吃一些。

对于减肥人群来说，适量吃一些地瓜干也是可以的，不过要吃传统意义上纯天然晒好的地瓜干，而不要选择那种制作时添加了糖的地瓜干，这种地瓜干添加了糖分，热量更高，会影响减肥计划。

三、减肥期间地瓜干可以当主食吗

地瓜干能增强饱腹感，虽然热量较高，但当主食吃的话摄入的热量也并不会超过，那么减肥能把地瓜干当主食吃吗？

对于减肥人士来说，科学饮食非常重要，不仅要注意控制饮食的热量摄入，还要考虑饮食的营养均衡，这样才能科学减肥；地瓜干是地瓜脱水制成的，富含蛋白质与淀粉，其他营养素在脱水过程中会造成流失，所以，把地瓜干当主食吃会导致摄入的营养不均衡，对健康不利，反而可能影响减肥效果。

如果想减肥的话，还是通过减肥食谱进行科学饮食，并做好运动锻炼才好。