吃玉米会胖吗 吃玉米有助于减肥吗

吃玉米会胖吗

玉米是有利减肥的食物，它又叫做苞谷、棒子等。玉米当中的热量是比较低的，只比米饭稍微多一些，吃它并不会让人发胖。

此外，每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收，对于减肥也起到很好的辅助作用。

虽然吃玉米是不会让人发胖的，但是不代表大量吃玉米不会发胖。所以，在吃玉米的时候要注意适量才好。

吃玉米有助于减肥吗

玉米中的膳食纤维含量较高，可以促进胃肠蠕动的速度，加速体内有害物质的排空，并抑制脂肪和胆固醇的吸收，因此对减肥非常有帮助。玉米是含有大量纤维素的粗粮，因此容易增加饱腹感，因此减少了食物的量，自然可以控制体重。

玉米虽然很好吃，也有助于减肥，但应注意的是，过量食用玉米不好。要注意搭配，尽量做到营养均衡和健康减肥，最好配合运动，这样减肥效果更好。

另外，各种玉米产品（例如玉米面，玉米粥、玉米片等）很快就会被吸收，提升血糖的速度也快。因此，糖尿病患者必须注意控制摄入量，避免血糖控制不佳。

玉米食用方法

1、水煮玉米

除去玉米叶，将其直接放入锅中煮熟。如果没有味道，可以中加入一些盐。用于煮沸玉米的水也可以饮用，有利尿作用。

2、鲜榨玉米汁

先剥出玉米粒，然后放入适量的水中，煮沸后加入一点糖，煮熟后，可以将其倒入榨汁机中，然后榨汁直接饮用。