巴旦杏一天吃多少合适 巴旦木仁吃多了有什么副作用

一、巴旦杏一天吃多少合适

巴旦杏一天吃10颗到15颗比较合适。

巴旦杏里面的油脂含量比较高，属于比较常见的坚果，但是吃的太多可能就会导致身体上面产生明显的肥胖，并且还会导致口干咽燥等临床的症状，吃过巴旦杏之后，可以通过适当饮水，才能为身体补充所需要营养。平时适当吃坚果对身体也有好处，但要控制好坚果食用量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、导致上火

巴旦木仁是热性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用过多容易导致上火，特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群，多吃是极易发生上火现象的。

2、导致发胖

每100g的巴旦木仁中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。

3、出现过敏反应

有些过敏体质的人吃巴旦木仁会出现过敏反应，这是由于巴旦木仁中可能含有一些特殊的蛋白，体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感，再加上过多的食用就可能导致过敏，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状。

4、肠胃不适

一次吃过多的巴旦木仁是会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状的。