意式酸奶通过过滤工艺去除乳清,质地绵密如冰淇淋,蛋白质含量是普通酸奶的1.5倍,酸度适中,既保留清新风味又不刺激味蕾,部分会加入咖啡或椰蓉等风味,口感更丝滑,且高蛋白、低热量,适合健身或控糖人群。
1、材料准备
纯牛奶(全脂牛奶口感更佳)、酸奶菌种(或原味酸奶作为引子)。
2、发酵过程
将牛奶与菌种混合后,在40℃左右的环境中发酵8-10小时。使用电饭煲的保温功能或酸奶机均可轻松实现。
3、过滤乳清
若想得到更浓稠的希腊酸奶,可将发酵好的酸奶用纱布过滤掉乳清,时间越长质地越接近奶酪。
1、基础组合
直接搭配蜂蜜、坚果或水果,增加甜脆口感与营养。
2、搭配推荐
水果类:加入新鲜蓝莓、草莓块或香蕉片,搭配少许肉桂粉,风味独特。
谷物类:撒上燕麦脆、奇亚籽或格兰诺拉麦片,增加饱腹感。
特色风味:可加入蒸熟的甜红薯泥、树莓酱或一勺椰子酱,提升口感层次。