十大减肥水果排行榜

苹果是最常见的水果，也是最有效的减肥水果，在大多数减肥者们心目中排名第一。苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，并且它富含独有的苹果酸，能够促进身体的消化吸收，加速新陈代谢的运转，减少下身的脂肪，利于消水肿。而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入，是减肥水果的首选。详细

猕猴桃又名奇异果，质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，营养价值远远高于其它水果，被称为“水果之王”。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，因此猕猴桃是属于越吃越瘦的水果。详细

西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，它还含有柠檬酸的成分，可以促进人体的新陈代谢，还有燃烧脂肪的作用。因此它是减肥最佳果蔬，也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。同时西红柿中含有食物纤维和果胶，能加快胃肠的蠕动，排除体内废物和毒素，能够起到减肥瘦身的效果。详细

想减肥吃什么水果最合适？maigoo小编推荐“水果皇后”草莓。草莓不仅好看也好吃，是一种低热量水果，摄入后具有饱腹感。草莓中还含有大量的膳食纤维、有机酸和果胶等，可促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠道内的食物消化，加速排毒、改善便秘，是一种健康的瘦身水果。详细

番石榴本身富含丰富的营养成分，属于低脂低热量水果，而且饱腹感很强，是减肥患者比较受欢迎的十大减肥水果之一。番石榴还富含有膳食纤维，能刺激肠道蠕动，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有所帮助。并且对于广大女性朋友来说，番石榴还是一种可以抗氧化、缓慢衰老的美容水果。详细

菠萝肉色金黄、香味浓郁、甜酸适口，是很多人都喜欢吃的一种水果，也是常见的热带水果之一。菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。而且它还含有大量膳食纤维素，容易给人饱腹感，热量也低，是瘦身水果的最佳选择。详细

说起吃什么水果减肥最快，maigoo小编想到了梨。梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素及钾元素，有利于缓解便秘、消除水肿的功效，适合减肥期间食用。梨既可生食，也可蒸煮后食用。而且梨生吃的话，可以达到迅速减肥的理想效果，特别适合水肿型肥胖人群。详细

众所周知，柠檬是美容圣品，柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。同时它还是一种瘦身水果，经常出现在各种减肥食谱中。柠檬所含柠檬酸能抑制脂肪积聚，有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时促进新陈代谢，轻松排除体内的毒素，有减肥瘦身的效果。详细

减肥可以吃什么水果？maigoo小编推荐有“疗疾佳果”之称的橙子。橙子酸甜可口、营养丰富，是维生素C含量较高的水果。而且橙子含有天然的糖分，多纤维又低卡，是代替甜品的最佳选择，还有助于排便、清理肠胃，对嗜甜而又要减肥者的人们来说简直是最理想的减肥水果。详细

芒果是热带果王，营养价值极高，含有大量人体所需的维生素和微量元素，是许多人喜欢吃的水果之一。芒果具有止咳化痰、健脾胃、利水道的功效，是减肥轻身之果品。不仅如此，芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒美颜的功效。详细

山楂又名山里果、山里红，果可生吃或作果脯果糕，酸酸甜甜的，深受人们的喜爱。山楂干制后可入药，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。但脾胃虚弱、脾胃虚寒的人群，痔疮、血小板减少性紫癜、肝硬化、胃底食管静脉曲张等既往有出血倾向的患者，妇女经血量多、崩漏，妇女经期、孕期等不宜食用山楂。详细

葡萄柚是甜橙与柚子的混种，果实柔嫩多汁，略有香气，味偏酸甜，稍带苦味，风味独特，口感颇佳，既可鲜食，也可制成罐头和果汁，其中果汁是最主要的食用方式之一，全世界的葡萄柚约有一半加工成果汁。葡萄柚含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可美化肌肤；钙和铁质是维持人体正常代谢所必需的重要矿物质，葡萄柚能帮助钙和铁质的吸收；叶酸是孕妇大量需要的物质，葡萄柚含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血；葡萄柚的酸性物质可促进消化液的增加，增强消化功能，使营养成分易于吸收。详细